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4.户外活动 不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。 5. 给自己留一点时间 在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫—— * 把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。 >>>产后抑郁症的种类及防治 * 为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。 * 出去拜访一个朋友，或者只是走一走。 * 留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。 6.合理的期望 改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。 7.简化生活，避免改变 在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。 每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。
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| 2007-1-19 16:55:26