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何让孩子拥有好的睡眠，武汉市儿童医院保健中心主任医师肖芳提出如下四点建议： 1.加强体育锻炼、增强寒冷耐受力，避免上呼吸道感染。孩子如出现扁桃体或者腺样体肥大，应及时治疗。 2.养成良好的生活习惯，避免摄入含咖啡因的食物和其他辛辣、刺激的食物，避免睡前剧烈运动。入睡前避免长时间看电视，特别是情节紧张、刺激，甚至是恐怖的电视节目，养成定时睡觉的习惯。建议睡前1—2小时喝牛奶，这样可以安神。 3.父母尽量减少对孩子睡眠启动阶段的参与或干预。培养孩子良好的睡眠习惯，对已经出现睡前安抚依赖的孩子不能以骤然的、粗暴的方式强行加以改变，而应循序渐进地逐渐消除。可采取讲故事、唱歌等方式哄孩子睡觉，但应避免摇晃、抚摸等身体接触。提倡孩子与父母分床而睡，有意识培养孩子独立性。 4.给孩子营造良好的睡眠环境。孩子睡觉时保持安静，如果孩子已经存在夜惊、梦魇，可让卧室内有点灯光，但灯不要在床头也不要太亮，睡前不要骂孩子，使其有强烈的情绪波动。 总之，要想让孩子睡个好觉，让他们保持健康、轻松的心情是根本。 给他准备一个口袋，放上他可能需要的各种东西：手电筒、他最喜欢的玩具、录音机和收音机等。 ·2-3岁的幼儿需要睡在有栏杆的小床上。如果你已经是第四次给小宝宝盖被子，吻他和道晚安了，那么，不管他怎么哭闹，都要等上20分钟再进去（除非他可能真有什么事），如果他20分钟后还在哭，进去告诉他该睡觉，吻他，告别再离开他。如有必要，等20分钟再进去看他。每天都这样做直到他明白自己的计谋没有用处为止。注意，如果他停止了哭闹，你要多等一会儿让他睡着后再进去，否则你不得不再次哄他睡觉。 ·使用表格。这个方法对3岁以上的孩子有效。让孩子用得到的分数换取自已想要的奖品。开始时，他在床上呆上5分钟就可得分，以后逐渐延长得分的时间。 .一开始与父母分开睡觉，宝贝常会躺在床上不能很快入睡。为了使宝贝安心下来，给宝贝讲上一两个情节简单的小故事，再放一些舒缓平和的音乐，可以促使宝贝尽快进入梦乡。 2.宝贝与父母分开房间睡觉时，每天晚上最好先坐在床边陪上宝贝一会儿，待宝贝有睡意时，轻拍背部并要轻轻对宝贝说：“乖宝贝，睡吧！”再亲亲小脸、小手，让宝贝内心感到满足，这样就会安心入睡。 3.为宝贝提供一个安静、舒适的睡眠环境，有助于宝贝尽快适应独睡。可以把睡觉的房间粉刷成蓝色或柔和的黄色，蓝色给人一种安静的感觉，黄色代表温暖。 4.可以和宝贝一起动手布置小床，在上面摆放一些可爱的玩具，让宝贝对自己的小床有种新鲜感，并且十分喜爱它。 5.带宝贝去别人家时，有意识当宝贝的面询问小主人是否能独睡。如果得到的回答是肯定的，做出惊喜的样子进行夸奖，同时让宝贝参观小主人的睡床，并有意夸奖小床漂亮，以此吸引宝贝独睡。 7.宝贝上床睡觉的时间，在晚上8-9点之间较为合适。睡前1个小时内，不要让宝贝太过兴奋，也不要拿出新玩具吸引，更不能喝可乐、雪碧等可使人兴奋的饮料。 8.需要注意的是，在分床最初阶段，要比平时更多地关心和爱抚宝贝，睡前至少1小时内不宜让宝贝大量、兴奋地活动，要逐渐安静下来，要不然较难入睡。 9.入睡时，要让宝贝自己躺在床上入睡，而不是抱在怀里，等哄着了再放到床上。入睡前应将灯光调暗，待宝贝睡着后再关灯。
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| 2007-1-25 13:23:38