美国专家推荐的补钙方法

统计显示，在美国缺钙的儿童比例如下：0

　　一到两岁：20%

　　三到五岁：45%143236

　　六到十一岁：65%3

　　由此可见，美国儿童缺钙的比例也很大，而且年龄越大缺钙越严重。美国儿科学会的最新研究认为，儿童缺钙会导致在儿童期、青春期，甚至成人后更易骨折。

　　那么如何获取足够的钙呢？

　　奶制品是钙的最佳来源：6

　　婴儿在母乳和配方奶中能获得足够的钙；

　　一到三岁的幼儿一天至少应喝2杯(240毫升/杯)牛奶；

　　如果你的孩子不爱喝牛奶，还有什么其他办法来补钙呢？9

　　— 父母做个好榜样

　　父母平时多喝牛奶，孩子也会有样学样。

　　— 奶酪，酸奶，加钙橙汁，西兰花，豆腐12

　　这些食品都富含钙。

　　— 多吃蔬菜水果

　　研究显示，蔬菜水果中的钾能防止体内的钙流失。15

　　— 多进行户外活动

　　让孩子多运动，跑跑，跳跳，甚至就是散步，也能使骨骼更强健！