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父母们的精神乐园

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游泳减肥有绝招

　　我在游泳馆当救生员，天天城市碰着一些想经由过程游泳减肥的伴侣。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人是以断言：游泳不能减肥。p0

　　其实游泳是可以有用减肥的。按照实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是如许的：

　　下水后要立即寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮活动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦境，俄然被惊醒或本身睁眼都可以，感受到比躺在床上都舒畅轻松时当即出水。儿188292博

　　出水时动作要缓，要感受身体在水中的重量，比力水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感触感染，那就游一段距离，动作频率要低，以不加速心跳为限，然后出水找感受。待重力感和委靡感消逝后再回到水中。不成跳水，因为如许轻易把已发生的感受消弭。p3

　　用这种方式减肥，对峙数日，原先肚皮的鼓胀感就会消逝，腹部感应轻松，不过体重下降很少。若是对峙三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重天然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的伴侣不妨试一试。