老人夏季如何保健

　　保持神志宁静 酷暑盛夏，人的“火气”最旺。老年人要息其怒、静其心、安其神，保持乐观开朗、平和宁静的心诚，以利提高机体的免疫力和抗病能力。 0

　　重视饮食调理 夏令人体消化功能较弱，老年人的包含应清淡、温、软，富营养而易消化。宜适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜、鱼虾、瘦肉和豆制品等；少吃煎炸、油腻及辛辣刺激性食品，冷食冷饮也应少吃；粥是老年人夏季保健的佳品，如绿豆粥、百合莲子粥、红枣粥、荷叶粥等都很适宜。

　　合理安排起居 夏日老人的生活要有一定的规律，晨起后，只要天气晴好，应适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，适当午休1小时左右，以利下午保持最佳精神状态，消除疲劳。191464

3