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清爽夏日，恨不得挥别讨人厌的凸小腹、肥屁股……今天超强瑜珈瘦身单元，抢救你不满意的三大部位！让你美美的穿上粉嫩夏装！193433
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瘦小腹的效果
基本姿势：双脚打开比肩稍宽 6
将双脚张开，幅度比肩稍宽一点，胸部保持不动，双手自然垂下。
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两手放在微弯的膝盖前，身体前倾吐气
轻弯膝盖，将双手放在膝盖前，身体微微向前倾，注意不要折到腰部，慢慢吐气12
将气完全吐完，腹部往内缩后，停止呼吸10秒
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将步骤2的后续吐气动作完整做完，整个内脏往胸部方向往上提，腹部往内缩的感觉，此动作可紧实腹部肌肉，让你告别“小腹人”称号！
注意：18
最后再回到步骤1的动作，双脚打开站直，脖子、肩膀、手腕放松，缓慢呼吸。
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瘦腰部的效果
基本姿势：合掌后弯曲膝盖24
双脚打开与肩同宽，合掌后一边吐气一边像是坐在椅子般屈膝慢慢蹲下，注意膝盖不能比脚尖还要凸出。
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一边吐气一边扭转整个上半身
一边吐气一边注意重心不要摆在太前面，以免前倾，慢慢的一边吐气一边将膝盖并拢，往旁边扭转。30
大腿和下半身维持不动姿势，将手肘往大腿靠近
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不只双手，手肘及肩膀一起扭转后，将手肘朝向大腿，上方的手肘朝天花板，动作维持15秒后，另一边再重复一次。
错误注意：第3步不仅腰部呈现不自然变白弯折，扭转时手肘往小腿方向倾斜，头部也不能下垂。36
瘦臀部的效果
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基本姿势：双手合掌，单脚往后向上抬
于胸前合掌，单脚往后向上举起。身体轴心保持直线，调整呼吸。42
手抓住抬起脚的脚背内侧
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用手抓住抬起脚的脚掌或是脚背内侧。另一边的手在胸前直直伸展，边吸气边调整呼吸。
上半身往前倾斜，背部呈拱形，抬腿向上望 48
上半身由大腿内侧开始往前倾斜45度。抬头往上看背部成拱型，臀部背部收紧挺胸。动作维持15秒后换另一边再做一次。
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错误姿势：
伸展腰部倾斜往旁边歪，这样不只会失去提臀的效果，还会导致腰痛。54
不满意就得改，身体部位也是如此！发现问题，就要及时抢救，三大部位的瘦体，让你在无形之中过一个漂亮、苗条的夏日！
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