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父母们的精神乐园

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白叟睡眠留心四个错

　睡“回笼觉”：有的老年人晨练回家后，喜好继续睡觉。如许的习惯不仅会影响晨练结果，还晦气于心肺功能恢复。并且，晨练时肌肉发生的代谢物———乳酸不易断根，反而使人感应精力恍惚，四肢败坏无力。儿195681博

　　睡眠过多：有的老年人，睡眠时候跨越10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时候过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率超出跨越1倍，脑卒中超出跨越4倍。别的，入睡状况心率较慢，血液流动速度减缓，轻易呈现血栓。

　　午睡不妥：午睡时候不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点工具，以免受风寒。饭前午睡结果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消弭委靡的结果好。

　　坐着瞌睡：有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上瞌睡，醒来却感受头晕、耳鸣、腿软、视物恍惚及面色惨白等，需要颠末一段时候后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，若是坐着瞌睡，很轻易呈现“脑贫血”。p9