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鳄梨——染发烫发 0
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂， 196224
头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。 香蕉——过度用脑 3
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，
除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。 番木瓜——过度用眼 6
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。 猕猴桃——牙龈出血 9
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，
常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。 葡萄柚——心脏病史 12
胆固醇过高严重影响心血管健康，
尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。 葡萄——长期吸烟 15
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，
功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。 菠萝——肌肉拉伤 18
肌肉拉伤后，
组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。 芒果——预防皱纹 21
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，
因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。 樱桃——供氧不足 24
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，
供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。 柳橙——脚气困扰 27
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，
它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。 30
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