一日食谱举例

早餐7：00二米粥（大米15克，小米15克）0

花卷（面粉50克）

酱牛肉（25克）25647

酱豆腐1/4块3

早点10：00水果（香蕉、柑桔或苹果200克）

中餐12：00软饭（大米75克）

肉片炒菜花（肥瘦肉片25克，菜花100克）6

西红柿鸡蛋汤（西红柿50克，鸡蛋半个，香油5克，

香菜少许）

午点3：00牛奶250毫升，白糖适量9

蛋糕1块

晚餐6：00猪肉白菜饺子（面75克，猪肉末25克，大白菜100克，

适量香油、姜末和葱花）12

饺子汤一碗