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准妈妈健康日常生活九条提醒

为了能安然地渡过怀孕期，生个健康的小宝宝。在日常生活中必需注意：要有充实的睡眠和歇息，适度的活动和劳动，平衡地摄取营养，生活纪律，表情兴奋等。这些除本人注不测，还须家人出格是丈夫的协助。p0

1.睡眠：天天不少于8小时，午时应有1小时的歇息。室内应持续空气新颖、畅通。

2.衣着：要广大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液轮回和胎儿发育。儿28697博

3.活动：要有适度的体操和散步，避免猛烈活动。怀孕期仍可加入一般的劳动，后期避免腹部受挤。p3

4.乳房卫生：怀孕5-6个月起要用番笕和水每日擦洗乳头一次。有乳头凹陷者常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮坚苦。

5.洁净：要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。

6.大便：因为肠蠕动削弱，易发生便秘，必需多饮水，多吃蔬菜和生果。养成按时排便的习惯。便秘只能用缓泻剂，以免引起子宫缩短。p6

7.用药：良多药物均可经由过程胎盘而进入胎儿体内。出格是孕早期，致畸率较高，用药必需稳重。准确的作法是在大夫指导下按照病情合理用药。

8.抽烟：无论是自动仍是被动抽烟，对胎儿都晦气，它能增添早产率和围产灭亡率，会导致胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形。对儿童身体发育与智力成长的晦气影响可持续到10岁摆布。

9.心理：怀孕中母亲精力状况，直接影响胎儿的发育，所以要持续表情愉快，不冲动，不愤怒，生活纪律、舒适。其实，这些都是很琐碎的日常家事，可是，勿以善小而不为。p9

当一位及格的准妈妈，不仅要正视胎教，在孕期的保健也长短常主要的。若是没有加以注意，是有必然危险的。若是您想让本身的小宝宝很健康地成长，那么，就要严酷要求本身啦！