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孕期不适点对点应对

【育儿社区】　　【我要推荐】　　【打印】

文/子默指导专家/产科主任医师郑宝琴p0

孕妇在怀孕的某些时辰几多会呈现一些轻细的不适感，固然这些不适感不能完全解脱，可是多注意服从妇产科专家的定见，采纳一些办法，则能缓解这些不适症状。儿28884博

PART1：各类痛苦悲伤

1 肋骨疼p6

原因：因为子宫长上将肋骨上推导致。

专家支招：将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

2 手腕疼p12

原因：这是因为怀孕时代排泄的激素，尤其是败坏素（Relaxin）引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、败坏或水肿，同时累及榨取神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感应单侧或双侧手部阵发性痛苦悲伤、麻木，有针刺或烧灼的感受。

p15

专家支招：削减利用电脑的时候，若是不能可以买一个腕托何在电脑键盘上（如许可以减轻对腕神经的榨取）。当感受手指上有针扎般的痛苦悲伤时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，是以睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。

3 腰背疼p18

原因：怀孕的任何阶段城市呈现腰背痛苦悲伤，在怀孕的最后几周尤为凸起。这是跟着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的均衡而导致的。

p21

专家支招：捡工具时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有前提的，可以在痛苦悲伤的区域进行热疗或冷疗。按摩也能恰当缓解痛苦悲伤。

温情提醒：有时肾脏传染也会引起腰背痛，严重的话应找大夫检查。p24

4 胃痛和消化不良

p27

原因：逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得败坏，从而导致胃酸更轻易向上翻涌并使胸部发生灼热感。常在晚上或躺下时加倍较着。

专家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；吃饭后半小时内不要躺下（吃饭时尽量坐直，如许胃酸就不会向上走）；睡觉时侧卧。若是你晚上经常胃痛，请咨询大夫是否可以利用抗酸剂。p30

5 头痛

p33

原因：转变不定的激素、精力压力以及不竭增添的劳顿感城市造成头痛。

专家支招：在大夫的指导下服用一些平安的止痛药物能敏捷缓解痛苦悲伤。头上敷热毛巾也能有用缓解头痛。白日应该多喝水，每晚确保至少有6—7个小时的睡眠。p36

温情提醒；若是头疼很严重，并且还伴有眩晕、吐逆和水肿，应理当即去看大夫。

p39

6 骨盆痛苦悲伤

原因：因为韧带败坏和牵拉所致。p42

专家支招：呈现这种环境应躺下歇息，或者洗个热水澡，测验考试一些柔和的熬炼。

p45

7 坐骨神经痛

原因：胎儿的重量会给你的背部增添压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上发生强烈的刺痛。p48

专家支招：睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增添流向子宫的血液。白日不要以统一种姿势站着或坐着跨越半个小时，尽量不要举重物过甚顶。游泳可以帮忙减轻对坐骨神经的压力。

p51

PART2：腿部问题

8 静脉曲张p54

原因：怀孕时代排泄的荷尔蒙导致肌肉败坏，而体内增添的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至超出跨越皮肤而呈静脉曲张，若是不注意再多站立，可导致下肢水肿。

p57

专家支招：静脉曲张与遗传身分有很大关系。可是能经由过程削减站立时候（即不要用一种姿势站立很长时候）来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿，一有机遇就把脚翘高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有必然帮忙。

温情提醒：不要按摩静脉血管，如许会对静脉血管造成毁伤。p60

9 腿部抽筋

p63

原因：孕妇夜晚轻易呈现小腿和脚部肌肉抽筋简直切原因今朝还无从得知。这有可能是血液轮回削减或缺钙引起的。

专家支招：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚指向足背弯曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消弭抽筋症状。白日多做体育熬炼可以增进血液轮回，别的应该大量喝水（脱水也会加剧腿部抽筋现象）。p66

温情提醒：若是抽筋现象频仍发生，则应到医院去检查具体原因，再确定对策。

p69

10 脚踝浮肿

原因：怀孕后半期，胎儿所增添的体重会增添腿部及脚踝所受到的压力，造成体内液体潴留，导致浮肿。p72

专家支招；此时应避免长时候站立或坐着。绑撑持性绷带、穿舒适的鞋子，平躺时将脚下部稍为举高，可减轻肿胀。增添脚部行动，做做原地踏步或者迟缓的高抬腿活动。

p75

温情提醒：若是是手部及脸部肿胀，请当即前去医院就诊，解除前兆子痫的可能。别的，菜肴内含盐过多，可能造成体内钠的潴留而水肿，故饮食应以清淡为宜。

PART3：其他p78

11 皮肤瘙痒

p81

原因：腹部皮肤被增大的子宫撑大，皮肤的弹力纤维被拉开，形成怀孕纹，怀孕纹部位就会有痒感。这种现象出格在怀孕中晚期比力常见。

专家支招：在干燥的皮肤上涂抹点炉甘石液能消弭痒感。不要利用洗澡露和香皂清洗皮肤。衣服应选择自然纤维建造的淡色衣服，不要穿化纤的贴身衣物。p84

温情提醒：有时辰肝脏疾病也会引起痒感，是以若是皮肤出格痒或者是皮肤发黄则应该去医院做相关检查，解除患“怀孕期肝内胆汁郁积症”等疾病的可能。一般胆汁郁积引起的发痒始于手掌或足部，而非起头于腹部。

p87

12 晕厥

原因：孕妇体位俄然改变引起血压下降或者血糖降低会呈现昏晕。怀孕晚期，背部朝下躺着也可能呈现感受昏晕。p90

专家支招：孕妇尽量不要站立太久。若是俄然感应晕厥，要坐下来，并把头放在两膝之间，过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后，起身动作要慢。怀孕晚期避免背部朝下躺着；避免长时候不进食，如许会引起低血糖。坐着或躺下后要迟缓地起来，松开紧身衣服，并在前额放一条凉的湿毛巾。

p93

13 鼻出血、肿胀

原因：孕期因为鼻子的血供增添，所以会呈现鼻出血、鼻塞或肿胀的现象。p96

专家支招：可以在鼻孔里用棉签涂些凡士林；吸入热蒸气有助于缓解鼻塞，可在水中一起1—2滴桉树油或薄荷油。若是双侧鼻孔出血，可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部，榨取鼻中隔前下方的出血区5分钟摆布，再在额鼻部敷上冷毛巾或冰袋。

p99

温情提醒：若是经常出血不止，则应找大夫去看。

14 手部麻木p102

原因：增大的子宫榨取神经导致。

p105

专家支招：若是麻木及痛苦悲伤严重，可举高手臂，举到头上方，或将麻木的手放在床的一侧或是用力摇摇。

15 压力性尿失禁p108

原因：这是怀孕晚期一个正常的心理现象，大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的行动城市呈现尿液的漏出，这是因为骨盆底部肌肉较弱引起。

p111

专家支招：可利用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松操练——四肢跪下呈爬步履作，背部伸直，缩短臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒钟后放松。但若有早产的风险，事前应收罗大夫的定见。

温情提醒：怀孕之前可以增强对骨盆底肌肉的熬炼。如许不仅可以在孕期削减压力性失禁的发生，并且在分娩时会减轻疾苦，缩短产程，同时也可以预防产后因阴道败坏而发生的一系列疾病，有助于恢复阴道较好的弹性和缩短力。p114

本文来历：《母婴世界》杂志p117