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清点孕期喜爱与憎恶的食物

【育儿社区】　　【我要推荐】　　【打印】

孕妇在孕期体重增添25-35磅，体重增添的布局是：平均体重增添7.5磅，乳房增添2磅，体内储存的卵白质、脂肪、和其他营养物质增添7磅。胎盘1.5磅，子宫增大2磅，羊水2磅，血液增添4磅，体液增添4磅。当然，孕期体重增添的数目因人而异，若是孕前就胖，那么孕期体重增添就少。若是孕期较瘦或是双胞胎、多胞胎体重增添就多。p0

孕期营养首要来历于饮食。饮食与孕妇及胎儿健康有着紧密亲密的关系。好比，孕期不能喝酒，若是孕妇有乳糖不耐受症状（腹泻、胃肠胀气等）或不爱喝牛奶，应在大夫指导下补钙。儿28958博

孕妇在孕期出格巴望吃某种食物。这是什么原因？

研究人员曾试图证实“孕妇体内缺乏该食物中所含的那种营养素”是这一问题的原由，但事实并非如斯。关于这一问题至今尚未弄明。p6

有的孕妇出格巴望吃巧克力、辛辣食物、生果、土豆泥等；有的孕妇出格巴望吃非食物类工具，如，泥块、玉米淀粉等，这种现象医学上称异食症。吃下这些非食物类工具。对孕妇和胎儿都是有害的。一般来讲，上述现象在怀孕3个月之后就会消逝。

孕期应避免吃什么食物？

起首要避免酒精，在服用药物前，应与大夫筹议。因为有些药物可能对胎儿有害。不少大夫认为，孕妇天天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响。但为稳重起见，孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升，所以应喝不含咖啡因的饮料。p12

不能食用不熟的蛋和肉，以及未经巴氏消毒的奶酪等。最后一点就是防止孕期常见病的发生。好比便秘可在饮食上加以调整和预防。多吃富含纤维的食物。天天摄入20~30克纤维。富含纤维的食物有蔬菜、全麦面包或非精制谷类等。

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若呈现便秘时不要用缓泻剂，更不要用蓖麻油治疗便秘，因为它会影响接收功能。万万记住：在吃纤维质食物后应喝足量的水，不然，会使便秘加重！增强体育熬炼也是防止便秘的好方式。

有些孕妇食用花茎甘蓝、菠菜、菜花和油炸食物后胃会有灼热感，碳酸类饮料，也会令某些孕妇有胃灼热感或胃胀的感受，呈现这些症状时，应避免食用上述食物。p18

若是孕期吐逆严重，应吃些暖和（非辛辣）的食物。并进一步采纳如下办法：

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1）睡觉前吃些点心后，再服用产前维生素，不要空肚服药。

2）早晨起床去卫生间前，先吃块点心。p24

3）含块硬糖。

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总之，孕期饮食应以孕妇健康和胎儿发育为宗旨。注意均衡炊事，弥补营养，不该顾及本身的饮食快乐喜爱和体形的胖瘦。

本文由搜狐母婴社区提