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父母们的精神乐园

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给准妈妈的10条健康提醒

　　1 尽可能多多领会怀孕给你身体带来的转变和关于胎儿的发育过程。可以跟你的母亲，伴侣以及其它女性谈论有关切孕、生育的话题。可以加入一个孕早期胎儿发育的教程，读有关的图书，看相关的录像。　p0

2 考虑出生地址，选择你可以相信的大夫、专家作为你的健康参谋。　儿29885博

3 合理营养。天天多喝牛奶，多吃新颖生果和蔬菜。喝充沛的水，天天6到10杯至少。　

4 避免可能对你及胎儿发生不良影响的习惯，如抽烟、喝酒。不要服用任何药品，除非是在大夫的指导下。　p6

5 行动起来。若是你在怀孕之前一向加入健身活动。倾听你的健康专家的建议，继续持续恰当的活动。或者你可以散步或者游泳。以较短时候的行动起头，慢慢耽误行动时候。　

6 充沛的睡眠。倾听来自你身体的声音，来决议你白日是否需要午休，晚上需要多长时候的睡眠。　

7 与腹中的胎儿交流。与她分享你的感触感染。研究表白，早在怀孕10周胎儿就有了对触觉的反映。稍后，她就能对光线，你的声音、音乐和其它声响作出反映。　p12

8 给本身减压。你的压力本身并不会对胎儿造成影响，可是会发生潜在的影响。若是你因为压力而食欲不振，胎儿正常发育所需要的营养可能就无法获得保障。　

p15

9 有打算的分娩。尽可能多多领会你选择的生育地址，它的欠缺前提，以及明白你为什么选择它。　

10 享受你生射中的这一特别期间。你的家人和伴侣将帮忙你完成这一奇奥的改变。相信本身可以顺遂渡过这一特别期间，就象生生世世的其它母亲一样。　p18

采编自lycos

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