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若何放置孕期饮食

【育儿社区】　　【我要推荐】　　【打印】

　　胎儿发展所需营养都来自孕妇。孕妇必需从食物中获得足够的营养，以知足自身和胎儿发展发育的需要。　p0

孕妇的进食量要恰当，比日常平凡应增添25％，工作繁重者还可恰当多吃。但孕末期要恰当节制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良、怀孕糖尿病及怀孕高血压综合症等，尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。　儿30030博

同时要防止孕妇营养不良，主如果严重的早孕反映、孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的，应注意改正。　

孕期抱负的体重是总体重增添12公斤摆布。最初3个月因为早孕反映可能会瘦削1—2公斤；第四个月起头，每周体重增添不跨越350克；最后3个月每周体重增添500克摆布。若体重增添过多，应考虑是否有水肿。若整个孕期体重增添不到6公斤，会导致一些不良后果，如贫血、骨质松散，甚至可引起流产、早产，以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低劣等。　p6

孕期的均衡炊事很是主要。各类营养素搭共同理，可以确保孕妇及胎儿的周全营养需求。一个孕妇一天的进食量与选用食物举例如下，以供参考：　

粮食：300—500克　p9

瘦肉、鸡、鱼、虾：200—250克　

豆类食物：100—200克　

鲜奶：250克　p12

鸡蛋：1—2个　

生果：200-250克　

糖：20克(尽量少吃，多吃会粉碎炊事均衡)　p15

青菜：500—800克　

孕末期更应注意均衡炊事，因为孕末期的营养除了维持孕妇自身及胎儿发育的需要外，同时还要为产后哺乳，确保乳汁的营养成分作准备。p18