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如何准确地测量根本体温

　　一个人的体温受外界环境和机体内涵行动的影响而有所波动，为领会除这些外来的和内涵的各类影响，是以经常把早晨6-7点醒来尚未起床之前的体温作为基础体温。基础体温是人体一日夜中的最低体温。p0

测量基础体温的方式固然简单，但要求严酷，还需要持久对峙。测量前要准备一支体温计和一张记实基础体温的记实单（如没有这种记实单，也可用一张小方格纸取代），从月经期起头，于每日凌晨起床前，在不交谈和不作任何行动的环境下，把体温计放在口腔里5分钟，然后把测量到的体温度数记其实体温记实单上。儿37684博

为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便利用时顺手可取，尽量削减行动。若是起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值落空意义。对于做中班或夜班的女性，把测量基础体温的时候放在每次睡觉4-6小时初醒的时辰。

基础体温一般需要持续测量3个以上月经周期才能申明问题。若是月经周期法则的话，测量了几个月经周期的基础体温后，根基上知道了自已的排卵日期。为了削减麻烦，可以选定从排卵日前的3-4天起头测试体温，待体温升高后再继续测试3-4天就行了。p6