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日本的一项统计显示，目前，男婴的平均体重为3040克，女婴为2960克，与10年前相比，分别减轻了120克和101克。渡边产妇人医院的医生说，医院接生的婴儿大概都是六七斤的样子，很少有超重儿。0
随着生活条件的改善，国内的超重儿越来越多，而在经济发达的日本，为什么新生儿基本都在正常体重范围内？日本孕妇控制胎儿体重有什么绝招吗？原来日本准妈妈很重视膳食指导，尽量让自己和胎儿的体重都控制在理想水平。47525
3 医院社区都提供膳食指导
在日本，女性怀孕后首先要到当地有关部门领取“育儿手帐”，相当于中国人所说的育儿记录本。之后，要定期到妇产科进行健康检查。并将孕妇和胎儿的情况记录在册。特别是一旦发现孕妇超重之后，医院会对孕妇进行膳食指导。6
渡边产妇人医院的医师说，一般来说，孕妇必须比未孕之前多补充一些营养，但一日之内所摄取的能量不得比未孕时超出350千卡，而且还要注意铁、钙等营养的平衡。对于出现肥胖症状的孕妇，医院还可以根据实际情况和孕妇的各项化验指标，为其搭配经过严格卡路里计算的标准膳食食谱。一般医院提供一套早、午、晚餐的食谱，每一餐所含食物的营养素、卡路里都经过精确计算，并明确标识，让孕妇一目了然。
9 据了解，有些医院还对过敏性体质的孕妇进行特别的膳食指导。在其怀孕四个月时，通过化验掌握孕妇的各项生化指标，并据此给出详细的膳食指导，防止母亲将过敏体质遗传给胎儿。
此外，各地方的一些公共保健部门也非常重视孕妇膳食保健问题。如居住地区的保健中心，各地方“町会”（居民委员会）等，都会聘请妇产科专家、营养师等举办定期孕妇膳食讲座，指导孕妇健康饮食。12
孕妇餐美味又方便
15 一位孕妇谈到第一次参加医院举办的孕妇膳食讲座时说，通过医师讲解，她了解了膳食对怀孕以及生产的影响。她还当场品尝了医院食堂的孕妇膳食，感到既营养又好吃。她说今后一定按照医院的指导，每天都做类似的饭菜。
为了解决孕妇自行搭配饭菜比较困难的问题，日本还有提供孕妇专用食品的公司。孕妇打电话或者上网预约饭菜，既可以订购现成的饭菜，也可以根据自己的需要订购配好的材料，自己烹调，十分方便。18
孕妇别节食减肥
21 专家提醒准妈妈，孕妇如已超重，也不能像正常人一样节食减肥，否则会导致胎儿营养失衡、发育不良等，应当配合做一些简单的孕妇体操、游泳、散步等运动。另外还要注意不要偏食，不要贪吃零食，特别是不要在睡前吃东西，因为睡前吃大餐，不仅不能控制体重，还会影响睡眠。
好孩子育儿网采编（责任编辑：Alice）24 来源：环球时报·生命周刊
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