新妈妈教你安度孕期

一位新妈妈，可是在我当准妈妈的日子里，我就象稀有动物受到了全方位的保护，但我至今不能忘记的是当妇产主任医生的大姐，帮我度过了安全有趣的孕期。以下是她的一些指导：0

1 散步：散步是孕妇较好的运动方式，无论你漫步在幽静的绿荫路上，无论你踏着沙沙作响的白雪，无论你迎着朝霞，无论你顶着繁星，你的心情都会格外轻松愉快，好的心情对胎儿是很有益的。散步时，胎儿也得到适度的晃动，有利于小生命的神经发育，这是最好的胎教方式。 50090

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2 游泳：怀孕后，体重增加，脊椎承受的压力越来越大，当你游泳时，身体的重量完全被水的浮力所承受，所以，脊椎的压力都消失了。大大减轻了妊娠带给你的腰酸背痛，而且，胎盘、子宫的血液循环在此时也达到最佳状态，有利于胎儿供氧。特别提示：注意泳池和泳衣的卫生，小心感染。

3 柔软操：通过做柔软操，加强腰部、骨盆肌肉的动作。为生产做准备，可减少腰酸背痛。加快产后身体复原。 6

4 下蹲运动：“蹲下来”有助于骨盆肌肉运动，增加其弹性，是最好的助生运动。经常"蹲一蹲"可减少难产的发生，孕晚期，应减少剧烈运动。