孕中期的饮食安排

妊娠中期是胎儿迅速发育时期，孕妇妊娠反应减轻，食欲恢复，胃口增加，每日可分4~5餐进食，每次食量要适度，不要吃得过多。母体为了适应胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统发育的需要在生理上也发生了较大的变化，如体重增加明显、子宫增大、乳房增大、血容量增加等，故应增加营养素的摄入量以满足胎儿与母体的需要，推荐每日膳食营养素摄入量见下表5。0

表5妊娠4~6月妇女的推荐每日膳食营养素摄入量

劳动强度能量kcal蛋白质g脂质热比%钙mg铁mg锌mg视黄醇当量mgVB1mgVB2mgVCmgVDmg6582

轻体力23008020~010002516.59001.51.7130103

中等劳动25008520~3010002516.59001.51.713010

重劳动29009520~3010002516.59001.51.713010

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