孕早期一日食谱举例

安排举例：0

早餐：牛奶：250克白糖：10克

馒头：标准粉100克6676

酱猪肝：10克3

芝麻酱：10克

午餐：米饭：大米100克

豆腐干炒芹菜：芹菜100克；豆腐干：50克6

排骨烧油菜：排骨50克；油菜100克

蛋花汤：鸡蛋50克；紫菜5克

午点草莓：100克9

面包：50克

晚餐：二米饭：大米：50克；小米25克

鲜菇鸡片：鸡胸片：50克；鲜蘑菇：50克12

海蛎肉生菜：海蛎肉20克；生菜200克

晚点：牛奶250克

全日烹调用油20克15