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0 人生路途上，自怜是一处不易觉察的泥沼，若不小心陷入其中，便会阻碍我们成长，令我们无法面对现实，缺乏自我反省。 自怜，有如一缕缕无烟无色的毒气，一点点腐蚀我们的心，阻碍成长。拒绝成熟、挡去快乐，是一种看似无大害，实则却极具杀伤力的劣质情绪，而它最可怕的恐怕是――上瘾。120682 认真分析，每个人或多或少都潜存着一点点自怜情愫，我们常不自觉地将自己想成受害者，把自己的不幸膨胀，怨老天不公平，怪别人害我们受苦，然后将责任推开，并把自己看成被迫害的弱者，沉溺于其中，品饮着自制的凄凉，用它来做成盾牌护在胸前，做为退缩、懒惰。不长进的借口，和不用担负责任的理由以及博取同情、帮助的筹码。3 由于总在逃避，总将自己的不幸、不顺，归咎于别人、环境或命运，很容易就产生愤怒，更容易将怒气泄到别人身上，“都是你不好，才使我变成这样”。因而引发出“不是我的错，不该由我负责”，再延长为“永远不必反躬自省，永远不会检讨自己”，结果形成长久的不快乐，从而困陷在自悲。自怜。愤怨不平当中。 沉溺于自怜的情绪中，令人坚信父母、师长、朋友、社会，都要为自己负全责。 书念不好，怪父亲没给自己一个好头脑。6 成绩不好，怨老师出的题目太难。 交不到朋友，气别人太势利。 找不到好工作，恨社会资源不够，机会太少，缺少慧眼识泰山的老板。9 寻不着爱情，因现代男女都太薄惰。 被老板辞退，当然是老板狗眼看人低。 和同事处不好，怒于他们的见利忘义，缺少关怀。12 另外有些人会将自己某些缺失，当成自怜之因，将没有成就、不快乐怪罪到自己有别于别人的身分；脸大的女生，胸围不够壮观的女子，身材不理想、身高不如渴望的男生，自认不够帅的男子、口才稍差的男人……都不自觉地将这些其实不重要的“不理想”，视为阻挠自己发展及得不到快乐的主因，然后以那一点小小的不理想做为挡箭牌，沉溺于自怜自怨中，却不设法去发现、去找出问题真正在出哪里。 自怜，它常常伴随着自欺同时出现，一个人总是先相信自己是可怜的受害者，先认定自己是不幸的苦命人，然后才得以用力地去责备别人，或是享受别人的同情，这样的乐趣便在于不用为自己负责，而可以永远扮演着无辜受害者的角色，而且享有不必成长的豁免权，而一旦沉溺于其中，就很容易依赖，就会渐渐失去了更上层楼的能力。 仔细想来，在我们成长过程中，或多或少都会受到伤害，有来自父母、兄弟姐妹。朋友或长辈，我们若紧紧抱住那些伤害，而理直气盛地说：“都是你们害的。”将自己想成受害者，然后将一切不顺逐怪罪于别人，这样，不但自己不快乐，更糟的是，会在不知不觉中翻印同样的错误，将之加诸下一代身上。15 怡和是个内向害羞反应较慢的孩子，尤其对数字方面的能力，更较一般孩子差，但她的父母总爱在众人面前“考验”她。父母或许并无恶意，或许想借此激发她的反应力，但对怡和而言，却是难忘的窘迫和羞辱。 后来怡和数学一直不好，更不敢在众人面前开口，甚至变得自闭、自怜，她始终相信，她是受害者，是母亲害了她。直到三十岁，她参加一个探索自我研习会，才猛然发觉是自己用自怜的链子困住自己，于是，她开始思考、回视、反省，决定脱出母亲无意加诸于她的阴影，摒除自怜，退去受害者枷锁，换一种心情去面对自己，找回真正的自我。 人生路途上，充满着各类陷阱，自怜便是一处不容易察觉的泥淖，一个不小心便陷入其中，它不会致命，也不见得会留下明显伤痕，但也就因其微小而常使人忽略它的危险性，殊不知它却是阻碍我们成长、面对现实。自我反省，以及接近快乐的最可怕障碍，惟一除去它纠缠的方法是：“摒弃”。18 （谢秀花 051031）
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