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中牙膏残液不仅会刺激口腔黏膜，还可能将口腔中的正常细菌大量杀死。另外，积累过多的牙膏残液可能引起局部性胃肠炎等疾病发作。 0 韩国“3.3.3”刷牙法 韩国牙科医生推广一种刷牙方法：每天刷3次牙，饭后3分钟内刷牙，每次刷3分钟，就能避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。 121356 牙刷最多用3个月 3 刷毛如果外翻或倒毛，就应立即更换，否则外翻的刷毛会损伤牙龈。 舌头也要刷一刷 舌头是口腔黏膜疾病的易发部位，在舌背后有色素沉着时，可以在刷牙时轻轻拂刷舌背。 6 日本人爱用小牙刷 日本所售牙刷普遍要比我国的小一号，而且刷毛较细较短，因为这样不仅便于刷遍牙齿的每一个部位，细软的刷毛还不会伤害牙龈。 平面牙刷更好用 9 弧形牙刷对清洁牙齿的外表面比较有效，但不利于牙齿内表面和平面的清洁，波浪形牙刷能彻底清洁齿缝，但接触牙齿时受力不均匀。 用牙线牙齿更结实 牙线虽然只清洁牙齿的30％的面积，却能有效去除牙垢，减少牙龈出血，从而使牙龈更紧实，牙齿更健康。 12 消炎牙膏要常换 含氟牙膏和中草药牙膏不需经常更换，而消炎药物牙膏特别是抑菌性强的牙膏，不应长期使用。 慎用美白牙贴 15 美国牙科协会提示：美白牙贴不能每天加量使用或连用3个月；使用前先看牙医，牙龈不健康不能盲目使用；使用过程中觉得牙齿酸痛要马上停用。 药物漱口水不宜常用 常用某些漱口水会使舌背染色，并轻度刺激口腔黏膜；抗生素类漱口水会抑制口腔中的正常菌群，并产生耐药菌群。 18 牙根没坏尽量别拔 要留住牙根，利用其镶假牙。牙根保存在牙槽骨中可防止骨吸收，而且利用牙根镶牙不会伤及周围牙。（余海蓉） 21
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