家长学做心理医生

心提示： 达尔文认为，人的情绪是人类灵魂的“最神圣不可侵犯的东西”，情绪对人的心理健康起着核心作用。过量的情绪反应会造成“心”的异动而损伤机体健康，导致精神疾病。情绪对心理疾病产生的影响如此之大，因此家长要学会维护自己和帮助孩子保持心理健康，首先要学会的是对情绪的自我排遣和调控。0

学会排除孩子的不良情绪

背景资料121429

我国历史上的范进喜权而狂、周瑜三气而亡、牛皋气死金兀术后大笑而死等都是典型事例。3

专家指导

排除自己和孩子的不良情绪可采取下列方法：

方法一：合理宣泄。例如，鼓励孩子找机会向同学、好朋友、亲人或心理医生倾诉自己苦闷的心情，使郁积在心中的不良情绪得以发泄，压抑的心情得到缓解；或采取痛哭的方式，以释放积聚的能量，排出体内毒素，调整机体平衡；或以日记、书信等方式，排遣不良情绪。6

方法二：适当控制。对不良情绪除采取宣泄以外，还可以采取控制的办法。 例如，家长面对孩子出现错误或遇到困难时，要理智克制自己的情绪，站在孩子的角度上冷静分析出现问题的外部原因，不能把责任都让孩子一个人来承担，那样对孩子太不公平，也达到教育孩子的目的，家长首先要检讨和反省自己的教育方法是否正确。

方法三：转移。当自己和孩子发生不良情绪后，要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，就可使情绪得到缓解。例如，听听音乐或看看电影、电视、小说，也可以下下棋或进行其它体育活动，使情绪得到缓解。

专家点评9

在生活中，难免会遇到不良刺激而出现情绪反应，而不良情绪的长期压抑或不合理的爆发都会影响身心健康，因而在孩子成长的过程中，父母针对孩子的情绪变化，努力学会协助并指导孩子学习维护心理健康的方法，这样才能使孩子健康发展。

学会给心灵减负——帮助孩子走出抑郁的心境

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题记：孩子精神抑郁大多是由精神刺激、心理压力过大而引起的，与家庭缺乏温暖、父母教育方法不适当有直接的联系。不要以为孩子会克服他们碰到的问题，能度过困惑时期，从中恢复过来并汲取教训或自己把它忘掉。

背景资料

8岁的小玲有一段时间显得有点反常，食欲明显比以前下降了，有时莫名其妙地发脾气或者流眼泪，对妈妈的态度也不像从前那么亲密了。这是怎么回事呢?有经验的家长向小玲的妈妈说，这个孩子很可能最近发生了什么事，心理上有了创伤。小玲的妈妈有点不以为然，觉得小玲只是个八九岁的孩子，心理还很不成熟，不会有什么心理或精神创伤的，而且她自己也询问过小玲，小玲矢口否认。15

专家提示

不要仅仅因为孩子说过“我没有”，妈妈就相信她真的什么事都没有。八九岁的孩子已经懂得掩饰自己的情感，他们想自己去解决问题，以免他们为之操心。他们也想否认自己的创伤，并且不愿面对它。

有些问题在孩子心中淤积越久，越有可能导致问题以暴力或意外的方式进行。孩子遭受精神创伤的原因是多种多样的，有的孩子会因为某—件事受到伤害，如目睹暴力、飓风、洪水、火灾、地震等各种因素夺走家园，家庭成员去世，或仅仅是在医院里呆几天等。而有的孩子，生活在饱受战争之苦的地区，整天受到轰炸的威胁，目睹瞬间丧失一切的惨景，却相对具有弹性。但是，有一种原因是不会有人产生异议的，那就是性和身体虐待都会导致创伤，孩子应该接受精神健康治疗。18

专家指导

方法一：问问他是否发生了什么你所不知道的事情。让他知道不管发生了什么事，你都会和他一起应付处理的，让他根本不用害怕。

方法二：向孩子清楚表明，不管对方如何威胁，你们都会平安无事。21

方法三：当孩子在你面前表露他的苦恼时，不要表现出惊恐、生气或不相信自己的孩子。听他完全讲述整个事情，尽可能更多地知道他所提供的详情。

方法四：将孩子拉近身边，亲切地抚慰他，让他在心里感到你会替代他采取某些措施，然后再去付诸行动。

方法五：下面列出的一些症状可以帮你对创伤程度做出估计：24

√孩子表现出明显的恐惧和焦虑感。

√孩子离群索居，对别人表现出明显不信任。

√孩子愤怒、霸道，其程度远远超出从前。27

√孩子行为异常，比如抽搐、结巴或古怪。

√孩子不断表现出忧郁症状，如哀伤、呆滞、暴躁等。

√孩子内疚和自责。30

√孩子经常抱怨身体不舒服，比如肚子疼、头疼，或其他以前没有出现过的疼痛。

√孩子突然对学校和学校作业失去兴趣。

√孩子的吃饭和睡觉习惯有明显变化。 33

√孩子自虐、自毁，有事故倾向。

√孩子行为“婴儿化”，表示想被视作“婴儿”。

在前面那个案例中，后来，小玲的妈妈说，原来小玲的一个非常要好的同学刚刚在一次意外中死去了，这件事给小玲的刺激很大。当然，了解了原因，解决问题就容易多了。在妈妈的开导下，小玲很快就明白了生与死的意义，走出了抑郁的心理世界，恢复了往日的活泼和开朗。36

专家点评

精神抑郁对孩子的健康成长是极为不利的，它不但影响孩子进步，还可能使孩子产生自暴自弃，破罐破摔的心理，甚至是精神疾病，有害于孩子的一生。因此及早给孩子心灵减负，使孩子早日走出抑郁的心境。

学会让孩子从容镇定——摆脱焦虑的纠缠39

题记：焦虑的发生与先天素质有关，父母对孩子过高的要求，达不到要求的严厉惩罚，以及过分的溺爱等对孩子焦虑的发生有促进作用。

背景资料

一位中学生在信中这样写道：42

“我所在的学校是一所乡镇初级中学。虽然学校的条件差，升学率也不高，但每年总有四分之一左右的毕业生考取县重点高中或中专、技校。我初一、初二时的学习成绩都在班级前三名，在老师和同学们的心目中，我初三的升学考试是完全有把握的。可这次期中考试，我的语文、数学、英语成绩却大为退步，成绩跌至班级第15名。最近的一次复习考试，成绩依然不够理想。我担心这样下去，升学没有希望。

我的父母都是地道的农民，家境不好，他们供我读书很不容易。他们对我的学习成绩一直是很放心的，在那偏僻的乡村里，很为有我这样的女儿而自豪。

可是，我现在……想到这些，我的心就不能平静。经常吃不下饭，睡不安觉。现在正是初中复习的紧要关头，我越来越烦躁不安……”45

另一封信是一名小学六年级的学生写来的。按理说，小学生的考试焦虑应该少一些，可这位小学生的心态也是这样的沉重：

“考试成绩终于出来了，果然不出所料，我又考砸了，数学得了90分，语文只得了85分。爸爸、妈妈虽然没有批评我，可我心里很难受！

我不是个学习成绩差的学生。平时作业我都是100分、98分。有时同学们遇到难题还向我请教。可每到考试我就不行了，本来会的题目也答错了，本来很熟悉的内容也想不出来了。我不断提醒自己：要细心，细心，再细心！可仍然出现看错题，抄错题的毛病。这次数学考试，我居然把‘ * ’号看成是‘十’号。我真苦恼……”48

从这一封又一封的来信可以看出，孩子存有某种程度的焦虑。

专家提示

上学的孩子的焦虑多大表现在考试时。考试焦虑有三种情况：51

一是考前焦虑。烦躁不安，六神无主，紧张至极，从而影响了复习和考试。

二是考场焦虑。平时学习还可以，一上考场就慌了手脚，会做的做不出，平时很少出现的问题，如计算出错，看错题目等都出现了。

三是考后焦虑。由于成绩不理想，于是便心神不宁，情绪低落，整日陷于苦闷之中，萎靡不振。 54

专家指导

方法一：父母要观察孩子有无焦虑表现。

观察孩子的神情。少年儿童年龄小，不善于掩饰内心世界，他们的焦虑紧张心态往往从表情上反映出来。57

观察孩子的行为。孩子过度焦虑紧张的时候，其行为表现常常发生较明显的变化：平时生动活泼的孩子变得“规矩”起来，平时安静乖巧的孩子突然变得烦躁起来；复习或作业时不知所措，常常是刚拿起数学书没看几页就放下，又拿起了作文本；作文写了个开头又停下来，准备做数学。

观察孩子的语言。比较外向的孩子往往能直接说出来，老师、家长易于发现；比较内向的孩子因为过分焦虑紧张，变得更加少言寡语。

观察孩子的生理反应。多数孩子在过度焦虑紧张的时候，会产生相应的生理反应：有的不思茶饭，有的哈欠不已，有的头疼脑热，有的旧病复发。60

方法二：当孩子出现过度焦虑紧张的症状时，需要采取多种措施摆脱孩子的焦虑紧张心态。

音乐缓冲法。让焦虑严重的孩子经常听听舒缓、轻柔、优美的乐曲。

幽默娱乐法。带孩子去听听相声，与孩子一起看看小品、幽默画，同孩子一道参加游乐类活动。63

自我“欣赏”法。让焦虑严重的孩子坐在镜子面前，看看自己焦虑的表情；对镜中的自己，倾吐心中的焦虑。

后果重估法。严重的焦虑往往来自对后果的过分估计。考试焦虑的孩子往往认为考试成绩非常重要，少1分，天就可能塌下来。家长要引导孩子意识到：一次考试虽然重要，但不能说明一切；这次考不好，还有下次。

整理活动法。要求孩子每天整理好自己的生活用具，学习材料。经常分配孩子干一些“整理抽屉”“整理房间”之类的活儿，也能减轻孩子的焦虑情绪。66

专家点评

人在紧张时都会产生某种程度的焦虑，过分的焦虑则会影响人的正常思维。因此，帮助孩子克服考试过分焦虑是非常有必要的。

学会重塑孩子自信的雄心——克服自卑心理69

题记：孩子自卑感的产生，有以下两个原因：一是由于目标定的过高连遭挫折的打

击；二是与他人相比在某些方面存在劣势，以致造成不良的自我暗示等等。

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9岁的李倩自尊心特别强，以致于到了一种自卑的地步。晶晶相貌不够出众，她觉得自卑，认为不会有人喜欢她；她的成绩不算突出，她也自卑，认为老师会讨厌她；她为体育课成绩自卑；为自己某天穿的衣服不够好看自卑。总之，李倩倩为一切有理由自卑的事情而自卑。所以，她不喜欢说话，不喜欢笑，逃避妈妈的关心，常常一个人默默地关在房间里，让她的妈妈十分担心。

专家提示

自卑是一种性格上的缺陷，来源于心理学上的一种消极自我暗示，表现为对个人能力和品质偏低的评价。产生自卑感的人常常胆小、怯懦、孤独、沉默，不喜欢交际，缺乏知已，活动能力差，进取心不强，更多地考虑自我，对人不够热情，经常回避群体活动，缺乏自信心。这样一个自卑感强的人，是很难做出成绩来的。一个人小的时候，正是学习功课、掌握知识的重要时期。如果此时产生自卑感，对于孩子的成长是十分不利的。因此，作为家长就要从小培养孩子的自信心，克服其自卑感。75

专家指导

引导孩子克服自卑感可采取以下三个方法：

方法一：父母自己要有自信心，否则就不能成功。78

方法二：要让孩子知道任何人都有自己的优点和缺点，不管是身体方面还是其他方面，要使孩子能够扬长避短。美国参议员艾摩·汤玛斯，在小时候因身体原因，就有着较强的自卑感，他的妈妈就是这样做的。他的妈妈这样说过：“儿子，你的身体不太好，你可以用你的头脑为生，用自己的良好语言表达能力、宣传鼓动的力量……”因此，艾摩在妈妈的教育下，避开了身体上的劣势，克服了自卑感，终于获得了成功。

方法三：父母要用生动的实例引导孩子克服自卑感。俄国大文学家列夫·托尔斯泰，曾为自己相貌不扬而自卑。据说，从孩子时起，他就对自己相貌不扬而十分敏感。他感到苦恼，像自己这么丑的人，可能一辈子也不会取得成功。他的眼睛不但小而且还是凹进去的，前额窄，嘴唇厚，鼻子像大蒜头一样，耳朵大得令人吃惊，打个比方来说，好比是一个大猩猩一样。他在校时，老师对他的评价也是不高的，老师说他哪一方面都不行。但他没有自卑，不被不良评价所影响，最后终于写出了《安娜·卡列尼娜》等文学名著，成为世界级的文学大师。

亚里士多德、达尔文、伊索、拿破仑都有口吃病，亚历山大、莫扎特、贝多芬、拜伦都因身体佝偻、口吃、身材矮小、耳聋等而产生过自卑感，但他们不因此而灰心，不丧失生活的勇气。他们坚定了成就大业的信心，结果都取得了成功。如果他们克服不了自卑感，是不可能取得成功的。父母可以用生动的事例引导孩子克服自卑感，增强自信心，从而使孩子健康成长。81

专家点评

自卑是孩子学习的最大障碍之一，要帮助孩子克服自卑，关键在于重建他们的自信心，而重建孩子自信的最好方法就是鼓励。（文/舒丹枫 0511）