帮助宝宝被动运动

那么如何为宝宝创造一个快乐的运动环境，帮助宝宝被动运动呢？根据宝宝在0～1岁间不同的生长特点，一套健康宝宝操和一些针对性的训练，将是你不错的选择。0

0-3个月健康操

打水操130624

1。 让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。3

2。 先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

3。 也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。

打鼓操6

1。 让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

2。 将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

3。 以同样的动作，右手也做一次。9

4。 左、右两手一同向胸口敲一次。

扭扭操

1。让宝宝平躺，握住宝宝双脚。12

2。将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

3。恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

颈部操15

1。让宝宝趴着。

2。双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。

3。轻轻放平宝宝，如此反复10次。18

4-6个月健康操:

飞机操

1。 妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。21

2。 妈妈逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。

3。 妈妈利用小腿力量，双手撑住BB的腋下，让宝宝像小飞机样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。

4。 动作结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。24

骑马操

1。妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。

2。将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。27

3。轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

跳跳操

1。抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。30

2。撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

3。腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。

6-9个月爬行训练：33

6-9个月的宝宝进入爬行阶段。爬行时用手腕支撑身体重量，可以锻炼手腕的灵活性，这对宝宝拿汤匙吃饭、拿笔涂鸦都有帮助；爬行还可使膝、臂动作协调，四肢关节的灵活度增高。学习爬行的初期，宝宝会以手肘撑着身体，腹部贴在地面，匍匐前进，爬行速度十分缓慢。9个月大时，身体才能慢慢离开地面，采用两手前后交替的方式，往前爬行。父母可以让宝宝趴在硬床上，把他喜欢的玩具放在伸手可及的地方，宝宝跃跃欲试，想向前爬，这时妈妈可以用手掌托顶宝宝的脚底，帮他向前取玩具。

9-12个月行走训练

9-12个月时，宝宝要站起来了。一般宝宝在8个月左右，可经扶持慢慢站立，9个月时能攀扶家具站立，到了10个月大时就可独自站立了。站是走的前期，宝宝学会了站再学走，活动力会比直接学走增加几倍。36

9个月时，可以训练宝宝扶栏站立。把宝宝放在围栏内，宝宝为抓取栏上挂着的玩具，自己会扶着栏杆站起来，并挪动脚步；10个月时，可以训练宝宝站立和向前迈步；大人可双手扶着宝宝腋下，帮助宝宝站稳后，慢慢放开手。