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文/记者黄霞 0
出镜资格：在产前产后，Flora自制了一系列天然护肤品来使用，效果还挺不错。此外，她把怀孕前练习过的舞蹈、瑜珈里的一些动作重新组合，形成一套产后的瘦身操，再配合不影响哺乳的自制瘦身茶，体重已经明显回复到理想的状态———48公斤。
本期嘉宾： 143105
Flora（一位新妈妈，宝宝7个半月大） 3
自制天然护肤品
怀孕后，为了宝宝的健康，Flora便停止使用所有从商场里买来的含有化学成分的护肤品。她在书店里看到《花果美颜精华本———外调篇、内养篇》等书籍，便参考着自制纯天然面膜和护肤膏，发现效果很不错。
1招：纯天然茶花籽油防妊娠纹 6
Flora了解到，茶花籽油和橄榄油被并称为“抗氧化效果特好”的两种天然护肤品。在怀孕三四个月的时候，她便买来茶花籽油（200ml约90元，江南西路新华书店和香港有售）每天涂抹腹部，轻柔按摩，坚持了整个怀孕期，结果腹部没有出现妊娠纹。
2招：自制天然面膜
她用绿豆粉制作深层洁面面膜。将绿豆洗净磨粉，将干玫瑰花磨粉，和小麦粉一起，用清水调成糊，避开嘴眼敷在脸上，洁面效果很好（还有美白效果）。 9
有时候需要去黑头，则将粗白砂糖泡在茶花籽油或者橄榄油里，用糖颗粒轻轻磨鼻头鼻翼，直至糖粒融化。每周两次。
滋润美白面膜则用少量柠檬加一勺蜂蜜、一个蛋黄制作，把糊状的混合物刷到脸上，15－20分钟后洗去即可。
还有一种在宝宝开始吃土豆泥后可以方便获得的“土豆泥细致毛孔面膜”，把多余的土豆泥、一勺牛奶和3粒捣烂的草莓混合即是。 12
3招：保鲜期不超过一周的护肤膏
用任何一种品牌的奶粉，加两勺柠檬汁、一勺蜂蜜和一个蛋白，调成浆，洁面后在脸上涂薄薄的一层，就像涂面霜一样。
用不完的护肤膏可放在密封瓶子里，在冰箱里冷藏，一周内，只要不变色，则可不断使用。 15
最方便的护肤方法是：洁肤后搽纯天然茶花籽油，护肤且有防晒功效，防脸上妊娠斑，也可用来作护手霜用。
因地制宜的产后瘦身法
Flora说，产后瘦身第一要义是坚持自己哺乳。而主要的身材烦恼是腹部凸出、腰部赘肉多，另外还有腰背酸痛的折磨。因此，她组合出几个针对以上问题的健身动作经常练习。不过，她强调运动过程要配合腹式呼吸，且每一个动作的适用度因人而异，前往千万不可勉强。 18
1法：瘦身操
瘦收腹动作：平躺，双腿和双臂同时向上抬至和地面夹角45度，静止坚持一段时间，过程中动作缓慢，保持腹式呼吸，根据自己身体感觉调整静止时间，不要勉强自己，反复三次，每天都做。
练腰动作：平躺，双臂向两侧打开90度，左腿弓起，抬右腿将右脚搭在左膝盖外测，保持上身紧贴地面，左腿向右移动，缓慢接近右边的地面。左右腿交换。左右各做3次，每天做。 21
按摩背部动作：平躺屈腿，双手抱住小腿，大腿贴胸。放开手的同时将腿向上伸，借助惯性坐起来。这个动作让背部得到地板的按摩，还能锻炼腹部肌肉。
2法：瘦身饮品
由于坚持哺乳，所以Flora没有节食。为了瘦身通便，她咨询妇产科医生朋友的意见，自制了两种瘦身茶。一是决明子菊花茶，从药店买来决明子，加入一些菊花，用热水冲泡，盖住泡10－20分钟后再喝。这种茶不宜太浓，两三天喝一次即可。若加入适量蜂蜜，则有更好的润肠效果。 24
另一种是西梅玫瑰茶，从市场上买来新鲜西梅，10粒左右加干粉红玫瑰花瓣煮沸，再用小火煮10来分钟，凉后即可饮用。西梅不仅有减肥的功能，还含有丰富维生素，加入玫瑰花更可让自己保持面色红润，因此很适合新妈妈。
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