产后第一天妈咪怎样锻炼

　　胸式呼吸运动 仰卧，膝盖直立，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口上。然后慢慢地做深吸气，再把肺里的空气呼出。吸气时放在胸口的双手要自然离开。每二三小时做五六次即可。 0

　　脚部运动 仰卧，双手放在两侧，脚伸直，后脚跟挨床，脚尖伸直。脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心，保持在一起姿势，脚尖向外翘。每天早、中、晚三次，每次十下。