第二天妈咪怎样锻炼

　　腹式呼吸运动 和胸式呼吸姿势相同，双手放在肚子上，做深呼吸，让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每二三小时做五六次。 0

　　躺着抬头的运动 去掉枕头，双腿并拢伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在身边。抬起头来，眼睛能看到肚子上的手(这期间不停止呼吸)，呼吸一次，再躺下。一天可做数次，每次每只手做五次，共十次，要求在做腹式呼吸运动之后做。

　　脚部运动 双腿并拢，脚尖伸直。用力弯曲脚脖子。此时要绷紧腿部肌肉，膝盖不要突起。呼吸两次左右，恢复原状。每日早、中、晚三回，每回各十次。接着做第一天的脚部运动。 143827

脚部运动 先是左脚的脚尖伸直，右脚的脚脖子弯曲。然后左脚弯曲，右脚的脚尖伸直。每天做十次。 3

手指的运动 伸直手臂、握拳，然后把手尽量地张开。一日可做十次。