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母乳是金，那新妈妈乳房就是名副其实的“金矿”。妈妈们要在分娩前后做好全方位的乳房养护，才能保证可爱宝宝接受最健康、充足的母乳。0
产前准备147366
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1 检查乳头是否有凹陷情形
原则上以食指及中指夹住乳头，乳头超过二指平面即可，若是低于其平面，即乳头较短，但是只要妊娠七、八个月时，在不影响早产的情况下，适度作“乳头牵引”的动作还是可以改善，而乳头凹陷厉害的您也可以使用“乳头护罩”矫正，在产后仍是可以直接哺乳。 6
2 每日洗澡时用毛巾适度搓洗乳头
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一方面清洁乳头上的乳垢，另一方面也是增强韧性，降低哺乳时乳洞不通或乳头被吸破的情况。
3 选择合适的哺乳胸罩12
您可于怀孕八九个月时，选择全棉，宽肩带并可适度支托乳房的胸罩，其尺码测量方式，通常比孕前增加2号，罩杯升一级，例如：34B，需准备38C的胸罩。
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4 奶垫
用于乳汁通畅并会滴出时垫于胸罩内，以免乳汁将衣服弄湿。18
母乳哺育的正确方式
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尽早喂养母乳，在产后母亲及宝宝状况良好的情况下，可以直接在产床上让宝宝吸吮母乳，增进亲子关系。
依宝宝的需求，在宝宝饥饿或是想吃时就可以随时随地哺喂母乳。一般初生婴儿的胃容量并不大，且母乳本来就比配方奶粉易吸收消化，故哺乳的次数较为频繁。24
不要给予宝宝人工或安抚奶嘴，避免宝宝产生混淆。（即使乳汁较多，挤出的母乳也应使用杯喂或滴管、吸管喂食。）
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除非有特殊需要，不要给宝宝母乳以外的食物，以免干扰宝宝学习，并延迟乳汁分泌时间。
宝宝吮吮母乳的时间越多，母乳量也越多。所以最好全天亲自哺乳，尤其夜间泌乳激素分泌旺盛，让宝宝哺乳时间增加，也可以减少胀奶的情况。30
倘若您的乳房有胀痛且有硬块时，建议您能够做乳房护理，使乳腺通畅，并且将乳汁挤出排空，如果宝宝正好要吸奶，就让宝宝吸吮排空。
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产后乳房的简易护理
产后，只有在胀奶期间才需要做乳房护理，并在做完护理后要将乳汁挤出排空，其步骤有三：36
1． 清洁乳房：以湿毛巾擦去乳痂及整个乳房，不需用肥皂，以免乳头干燥。
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2． 热敷乳房：热敷的水温要比洗澡水略热，以不烫伤皮肤为原则，整个乳房除乳晕及乳头外都要热敷，时间5~10分钟。
3． 按摩乳房：环行按摩：两手各放在乳房左右侧及上下侧，以相反方向，反复水平按摩。42
螺旋按摩：一手固定乳房，另一手的食指及中指并拢，由乳房内侧朝乳晕处以螺旋方式按摩推压，重复数次，整个乳房均按摩。
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挤压按摩：由乳房内侧朝乳头处推压，包含整个乳房。
当宝宝吸吮情况良好，且乳汁分泌通畅，无硬痛感，则于哺喂母乳前将乳房擦拭干净即可，不需要热敷与按摩乳房。48
回归职场前的准备
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用品准备：吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、冰块、保温桶
现在很多母亲3个月的产假后就要开始工作了，她们大多工作单位较远，工作比较忙碌，很难保证白天的哺乳。但妈妈们应尽可能地给婴儿喂母乳是这时的喂养原则。无论是母乳喂养还是混合喂养，都要珍惜自己宝贵的乳汁，不要轻易放弃。54
在将上班的前几天，妈妈应根据上班后的作息时间、调整、安排好孩子的哺乳时间。不足6个月的孩子只吃乳品，妈妈可在上班前和下班后用母乳喂哺。如果妈妈能在午间休息时间回家喂更佳。在上班之前一周至两周由家人给孩子试着喂奶瓶，开始的次数少些，每周一次到两次，让他慢慢适应用奶瓶喝奶。4个月以上的婴儿需要添加辅食了，要合理安排喂奶和吸奶时间，应尽量地把喂辅食的时间安排在妈妈上班的时间。妈妈在上班出门前给孩子喂一次奶或将奶吸出来，后由家人或保姆喂奶。不要在妈妈回家前半小时喂奶。
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上班前一周可用手或用吸奶器将乳汁挤至消毒过的奶瓶内再倒入集乳袋并冷藏（4℃保存期48小时）或冷冻（-4℃保存期限7天）于冰箱内。乳汁较多的妈妈上班时可携带奶瓶，在工作休息时间及午餐时在隐秘场所挤乳，但不要在洗手间吸奶，那样即不方便又不卫生。收集母乳后应放在保温杯中保存，里面用保鲜袋放上冰块。如果工作单位有冰箱，可暂时保存在冷藏或冷冻室中。妈妈吸奶的时间尽量固定，建议在工作时间每3个小时吸奶一次，每天可在同一时间吸奶，这样到了那个特定的时间就会来奶。下班后运送母乳的过程中，仍需以冰块覆盖，以保持低温回家后立即放入冰箱储存。所有储存的母乳要注明吸出的时间，每次便于取用。
喂食前冷冻母乳先以冷水退冰，再以不超过50℃的热水隔水温热（冷藏的母乳也需以不超过50℃的热水隔水加热）。不要用微波炉，因为微波炉加热不均匀，可能会烫着宝宝。母乳直接在火上加热、煮沸会破坏其营养成分。因此最好的办法是用奶瓶隔水慢慢加入温水。将奶瓶摇匀后，用手腕内侧测试温度，合适的奶温应和体温相当。但冷冻后退冰的母乳不可再冷冻，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏，需丢弃。60
上班后由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少，有的妈妈乳汁分泌会减少，所以应想办法保持充足的乳汁分泌。工间挤出乳汁有利于乳汁的持续分泌，多食汤水及催乳食物，保持愉快的心情都可帮助乳汁分泌。
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