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编者按：6月6日出版的美国《时代周刊》用长达21页的篇幅在说运动。众多专家也出面大讲运动的好处，介绍健身方法，号召美国人“动起来”。152417
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其实，富裕起来的中国人生活方式越来越西方化，缺乏运动也是中国人一个普遍而严重的问题。本期我们编译了《时代周刊》的四篇文章，希望对大家健身有所启示和帮助。
百年前，美国人根本不用担心自己的身材，那个年代，40％的美国人都在工业化前的农场里播种、收割、放牧。如今，美国已经绑在了汽车轱辘上，变成了一个胖子的王国——1/3的美国成人体重超标。6月6日出版的美国《时代周刊》用了21页的篇幅，来鼓动美国人为了健康，坚持锻炼。其主打文章用了一个很煽动的标题——“动起来”。6
算上做家务才勉强凑够运动量
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专家建议，“美国人每周最少锻炼五次，每次至少30分钟；如果想要控制体重的话，这一时间应该延长到60分钟；而要减肥的话，还必须延长到90分钟。”
《时代周刊》随机抽取了1000名美国成年人进行了调查，只有33%的人说他们能做到一周锻炼5次，每次达到30分钟以上。联邦的调查则显示，这一数字确切地说应该是26%；如果滥竽充数把清理花园和打扫卫生也算进去，这个数字能凑到45%。12
国家健康中心曾经对美国的在校学生进行过健康调查，但上世纪80年代中期之后就再也没有进行过。美国人健康的资料主要来自于体重监测部门和大型锻炼习惯调查，其结果都不容乐观。接近1/3的美国成年人体重超标，他们中的1/4(22%的男性和28%的女性)承认从未在体育锻炼上花时间。
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自行车道和步行道最窄的国家
许多专家相信步行是最好的健身方法。不幸的是，美国大部分社区更适合走车，而不是走人。18
圣地亚哥州立大学动态生命研究项目主管吉姆·萨丽思说“美国可能是世界上自行车和步行道最窄的国家。”在1977到1995年之间，步行上班的美国人口减少了40%。在同一时期，步行上学的人减少了60%。到2001年，只有不到13%的美国人步行或骑自行车上学。美国人已经变得根本离不开汽车了。
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现代化的发展模式，使得美国人还在进一步减少体力劳动。“诸如保洁之类的公司正在努力工作，让美国人完全摆脱了清洗等繁杂的体力活。”
强迫国人多走路24
美国疾控中心首席流行病学专家哈罗德·科尔说：“不动比肥胖更可怕。”
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为了改变美国人，健康专家只得先改变街道。新社区里，住户离商业中心缩短了距离。此外，社区中还修建人行道、自行车道。
有些公司也加入到了促进员工减肥的阵营当中。如堪萨斯城的Sprint公司和总部在伦敦的葛兰素史克公司都设计了员工步行路。Sprint公司禁止在其占地200亩的总部开车，迫使员工在离办公地点很远的车库中停车。许多建筑都被半公里左右的步行带所隔离，其目的就是要员工多走路。马里兰大学城市学助理教授雷德说：经过这些努力，步行的美国人数量在从2001年的7%上升到9%。30
可是这种公司和社区在美国仍然是极少数。没有地方步行的新社区、没有楼梯的新建筑、缺乏足够运动场所的学校，仍然是美国比较普遍的现象。但是，缺乏运动所诱发的疾病已经向人们敲响了警钟，即便没有那样合适的建筑、社区，人们也应该、或者说必须———运动起来了。
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