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父母们的精神乐园

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太肥胖怎么办

太肥胖怎么办p0

肥胖儿是指营养过剩而致，不包罗内排泄疾病而引起的肥胖。孩子皮下和其他部位聚积脂肪过多，体重跨越按身高计较的尺度体重的20％。若是男童身高100厘米，体重均值为15.08公斤，体重跨越18.1公斤就成肥胖儿。儿166博

肥胖儿的父母两边或一方肥胖，喜好吃高糖及高脂肪炊事，多睡，少行动都是肥胖的原因，要注意：

（1）炊事可知足根基需要，卵白质应按身高尺度供给，降低热量摄入，尽量少吃甜食及油脂，以鱼、豆成品取代肉，脱脂奶取代全脂奶。p6

（2）用体积大，粗纤维多的食物。如芹菜、韭菜、萝卜、黄瓜、笋和藕等以削减粮食量。让孩子细嚼慢咽，每顿吃够20分钟。肥胖人血糖转变快，因为代谢杂乱。时常感饥饿，进食快而食量多。颠末调整才能降服。

（3）晚饭限制在全日量30％以下，可放置适量水量弥补食量，又能供给维生素无机盐。

（4）加大活动量如跳绳、踢球、游泳、跑步等，要对峙养成习惯，使热量耗损增多，削减脂肪积压。p12

（5）不宜让儿童服用减肥药物和减肥食物。其实要降低食欲时可用耳针作按捺，不会对儿童发生有害影响。

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（6）不让肥胖儿睡懒觉，不许看电视时候太长，要鼓动勉励活动。用小碗小碟吃饭，食后把食物拿开。在孩子看到及拿到之处不存放食物。