秋季登高有益健身

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　　农历九月初九是我国传统的重阳节，如今我国已正式把“重阳日”当作是老年人的特定节日。有意思的是，自古我国百姓在“九九”重阳时有登高、插茱萸、饮菊花酒等的习俗，而这些活动都与养生保健密切相关。166594

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　　其实选择重阳(或秋季)登高健身也是很有科学道理的。无论你是选择何种登高方式，如登山、近郊登高台、城内游佛寺等，都对你身心健康非常有益。

　　开阔心胸、消除愁绪秋季易使人产生压仰、悲观情绪，但金秋也是天高云淡、秋风送爽的时节。与亲朋好友一道登高畅游，不仅可尽情饱览名山秀水，观赏大自然的绮丽风光，而且还能陶冶性情，锻炼意志，使人心胸豁达、身心健康。当你登临高处，静观云霞，远眺河山之时，会有一种心旷神怡、超然物外的感觉，这对开阔心胸、消除疲劳十分有益。6

　　运动肢体、活动筋骨生命在于运动，夏季因气候炎热，老人们多居室中，运动较少，秋季登高实际是鼓励人们走出户外。登高需要一定体力和耐力，这有助增强体质、提高肉体耐力和神经系统的灵敏性。在登高过程中，人的心跳和血液循环加快，肺活量及肺血流量明显增加，人体各组织和器官都能得到很好的锻炼。老年人常患神经衰弱、慢性胃炎、高血压、支气管炎及糖尿病等慢性病，在用药治疗的同时，如配合适量的登高锻炼，可以提高治疗及康复效果。

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　　秋风拂面，沁人心脾久居高楼林立的城市，人们难以摆脱污浊空气的侵害。科学研究表明，秋天不仅空气中含氧量较高，而且大气中的浮尘和污染物比其他季节要少。尤其是远离城市去郊外登山，树木葱郁，“空气维生素”——负氧离子和各种“植物杀菌素”含量均较高，空气清新，对人心肺功能非常有益。当你登临高处，秋风拂面，常会有一种凉爽的沁人心脾的舒适感。有人将秋天的空气称为“高营养的空气”，认为多“喝”秋风，对健康有益。