音乐指挥健身法欧美盛行

0

　　音乐指挥健身法如今在欧美等国家比较盛行。操作简便易行：将收音机、录音机等放在自己面前，站在比较宽广的地方，两腿分开，身体站直，然后放音乐。锻炼者随着音乐的旋律和节拍，像音乐指挥者指挥乐队那样两手打拍子，同时身体也要适当摆动，一直活动到腰部。打拍子的动作由弱到强，幅度由小到大，每次锻炼10~30分钟，每天早晚各一次。这种锻炼使音乐声音对他们的神经系统起到了良好的刺激，而且在指挥演奏的过程中，体力得到了有力的锻炼。心肺的功能逐渐增强，四肢肌肉尤其是平时活动较少的上肢肌肉更加发达，新陈代谢旺盛，生命力增强，寿命提高。这种既能受到音乐熏陶又能活动身体的健身方法，活动量适中，男女老幼都可采用。175849