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父母们的精神乐园

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晚上狂吃却不胖

　　晚饭若是吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥打算功亏一篑，不吃，其实是很难熬难过，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方式。 p0

　　一、饭后4小时再睡儿178936博

　　Q：白日在公司老是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰厚的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时今后再去睡。

　　出格提醒：正常环境下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。p9

　　解密：其实这也没啥密好解了，很轻易理解，晚上吃得多立即就睡觉轻易引起脂肪聚积。所以关头是促进消化速度，睡前即使坐着写工具都是一种活动，活动导致消化，脂肪天然就不会聚积。

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　　二、饭后活动

　　无论吃什么，采用什么方式减肥，记得饭后活动都是对的。p15

　　对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的活动量想靠它来减肥就甭惦念了，可是起码可以有助消化！

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　　对半懒人言：慢跑——慢跑，活动时候要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的活动是不会耗损脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

　　若是你不懒：减肥操——各类减肥操，需要用30-60分钟的时候，就怕你懒的动换，你可以天天做到吗？p21

　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，活动傍边不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在活动。

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