
首页	各地	学习	故事	游戏	歌曲	问答	理财	视频	商城

父母们的精神乐园

首页-->家教-->跆拳道，减肥又防身

跆拳道，减肥又防身

【育儿社区】　　【我要推荐】　　【打印】

　　又到下班时候，王蜜斯背着活动背包，践约赶到某健身俱乐部，换上明净的跆拳道服，起头一堂1.5小时的练习课，她已对峙了三个多月。“跆拳道让我反映更矫捷，走路加倍轻巧，并且小腹也健壮了很多。”王蜜斯说，“我想继续练下去，并且还要考级。” p0

　　在大城市，像王蜜斯如许的女性跆拳道快乐喜爱者并非少数，在女大学生中也成为一股潮水。杰芳瑞跆拳道馆的杨蜜斯说，道馆中男女比例基底细当，因为对身体柔韧性、矫捷性很有帮忙，可以或许防身自卫，还有很好的减肥结果，跆拳道成为都会女性白领的新宠。儿178937博

　　燃烧脂肪，塑造美好体形

　　跆拳道的练习课凡是由20分钟的热身和柔韧操练、40—60分钟的腿法（拳法）进修、20分钟的本质操练构成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧活动，1小时的跆拳道练习大要要耗损500—800千卡的热量。 p6

　　跆拳道需要以腰部为轴，带动双腿做出各类动作。好比最简单的前踢动作，以实战姿势站好后（双臂握拳曲肘护住头部，双脚摆布分隔约肩宽、一前一后站立），后腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部带动后腿抬向前方，等膝关节到必然高度即弹出小腿，以脚面击打方针。整个过程都需要腰腹部肌肉协挪用力并维持身体均衡，因而对雕塑身体曲线很有帮忙。

　　跆拳道70%由腿法构成，经由过程练习，可以或许使臀部、大腿和小腿肌肉健壮紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正结果。此外，本质操练中，会包罗多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量操练，共同技术练习，的确就是完美的减肥课程，并且这些都是徒手练习，不会过度增大肌肉。

　　防身自卫，避免不测危险 p12

　　跆拳道可以或许显著提高练习者的矫捷性和反映能力。女性在力量上相对不足，若是进行跆拳道练习，就能大大增添应付不测事务的能力。

p15

　　作为一种技击课程，跆拳道最根基的目标就是肉搏，它的技术动作都是颠末实战查验的，动作路线科学、简练、有用。好比，路遇暴徒试图掳掠你的挎包，练习有素的跆拳道快乐喜爱者，也许下意识的几个组合动作就能击退暴徒，庇护本身不受损害。

　　挺拔身形，晋升形象气质 p18

　　常坐办公室的白领女性，经常蒙受腰背部痛苦悲伤的困扰，这是因为身体长时候处在不准确的姿势造成的；或许你走路时总感受发“飘”，甚至膝关节都伸不直，原因在于身体柔韧性欠好。而上述问题，经由过程进修跆拳道都可以或许获得解决。　　操练跆拳道一按时候后，便会接触实战练习，近距离地与伴侣“短兵相接”，在短时候内做出恰当的反映以进攻或戍守；跆拳道的练习甚至有些艰辛，需要用毅力和恒心去对峙；这些都可以或许培育练习者处变不惊、坚持不懈的优良心理本质。跆拳道还十分注重礼节，要求练习者“忍耐低廉甜头”、尊敬师长等等，对培育谦让、安然平静、自傲的心态也很有帮忙。

p21