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孕前日常生活体例六忌

　　不良的生活方式是看不见的“杀手”。医疗保健人士建议，健康生活方式有六忌：儿183230博

一忌早晨抽烟。人复苏时新陈代谢尚未恢复到正常程度，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时抽烟会使支气管因烟的刺激而痉挛缩短，使二氧化碳的排出受阻，从而发生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌空肚喝牛奶。牛奶中的卵白质颠末胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被接收，而空肚喝牛奶时胃排空很快，卵白质还来不及被接收即排到大肠，不单造成营养华侈，并且卵白质还会在大肠内败北成有毒物质。p6

三忌如厕看报。如厕时，人的神经初级和高级中枢配合介入行动，很多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不单会使排便意识受到按捺，落空了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

四忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎今后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时候吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会呈现肺炎与休克。

五忌洗热水澡时候过长。洗澡时，热水发生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等别离被蒸发80％和50％以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部门接收，进入血液轮回系统，风险很大。并且，在较热的水中洗澡时候过久，对心脏也晦气。p12

六忌睡觉窗户紧闭。人入睡后，若是门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增加。是以，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新颖空气不竭流入，室内二氧化碳实时排出。

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