久坐者的保健操

　　1．掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。0

　　2．掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。185006

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　　3．按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5次—10次。

　　4．上下抖动手掌。6

　　5．按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。

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　　6．双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4—5次。

　　7．转动肩关节前后各5次。12

　　8．按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。

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　　9．交替踮脚，左右各20次—30次。

　　10．用指尖从太阳穴按摩至下颌。18