Tag:注意,学习,运动,游泳,母婴
0
夏天马上就要来啦，各种聚会一个接着一个。要是还背着一身肥肉，老同学见面时可真是脸上无光啊。还等什么呢？赶快临时抱佛脚，来个大突击，全方位把赘肉歼灭吧！185611
3
第一步：攻克肚腩穿紧身衣
6
1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。9
2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
12
3、吸气，回到动作1次数：六次。
15
提醒：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了！
特别推荐：游泳圈似的小肚子是冬天减肥的难题之一，搜狐网友想出了各种招数，她们的减肚功夫可见一斑18
第二步 练出美腿穿短裙
21
巧变“瓜子”脸 24
练修长美腿 27
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。30
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
33
补充说明：这是一位热心网友提供的大法哦，每天100下，绝妙瘦腿怪招，来看看还需要哪些注意的地方。
第三步 和圆圆脸说再见36
将嘴巴最大限度地1张1合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。学习3分钟5式速瘦脸
39
1、说：巴…呜10次；2、说：趴…呜10次；3、说：妈…呜10次；4、说：搭…呜10次；5、说：啦…呜10次。看七种脸型适合的卷发方案
怎么样，有信心成为除夕夜最闪亮的人物吗，另外，特别推荐6大个性出镜方案，学习明星穿着但用最省钱的装扮打造自己！请来减肥沙龙论坛聊聊！42
| 
