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跑、跳、拉、弯考验儿童健康活力

【育儿社区】　　【我要推荐】　　【打印】
充沛的活力是健康的象征，尤其是少年儿童，可否蹦蹦跳跳揭示活跃的气息p0
是每一位家长所关心的。美国前总统肯尼迪曾说过：“体能不单是拥有健康身
体的关头地点，也是心智行动的根本”。在国外，儿童体能的练习和评估一向是儿188博
个比力热点的话题。p3
希腊雅典大学活动科学尝试室拟定过一套全方位评估儿童体能的方案。内容
包罗心肺功能、肌肉骨骼功能、身体构成、爆发力、速度、均衡等各个方面的衡p6
量尺度，主如果为了领会儿童在心肺耐力、肌力、柔韧度、皮肤脂肪厚度、跑步
速度以及身体均衡等方面的状况，以此测定儿童身体的健康活力。
p9
欧美一些国度大都拟定了这方面测定的基准数值，你也不妨把它作为练习和
测评孩子身体活力的参考。
p12
心肺功能测评，采纳跑步的体例。春秋六岁或七岁的儿童，跑完800米的基
准时候别离为5分20秒和5分10秒；而8岁至12岁则以跑完1600米来估算，其基准
时候别离为10分15秒、10分10秒、9分50秒、9分钟和8分45秒。p15
肌力以双手拉单扛的体例考试，儿童必需向上拉至下巴高过单杠，才算完成
不限时候，6岁至10岁的儿童只须做一次；11岁和12岁须完成2次。肌力耐力采p18
用改良式的仰卧起坐，要求每次仰卧起会躺回地板时，后背必需碰着地板为准，
在1分钟内可以完成的次数：6岁至12岁的基准数为19次、23次、26次、28次、34
次、36次、38次。p21
至于柔韧度，是以从姿前弯体例评估。儿童双膝伸直前脚顶住板面，身体尽
量前弯，再看其向前伸直手臂的指尖所指的刻度，以能逗留在板上刻度1秒钟以p24
上为准，一般应有稍微跨越双脚的长度。
皮肤脂肪厚度的测定，是用皮下脂肪测量器夹住肱三关肌（在上臂后测），p27
春秋6岁至12岁的男孩子的脂肪厚度为0.8至1公分，女孩较厚为1.1至1.3公分。而
往返折返路则是用来测试速度，立定跳远用来检测爆发力等。
p30
身体有活力是身心健康的主要标记。此刻的孩子在吃、玩等方面，家长一般
都尽量知足其要求，但如何才能吃的、玩的科学，孩子到底如何才算真正的健康
则经常为很多家长所轻忽。操纵周末，做有“心”的父母，注意察看领会一下p33
本身孩子的体能，以便发现弱点，进行有针对性的熬炼，使孩子拥有健康，布满
活力。

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