Tag:6岁,注意,心理,运动,食品,营养,饮食,食谱,母婴
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这样炎热的夏天，谁不想尽情展示美好的身材，穿上新买的时装风情万种地款款而行？于是怎样塑造优美苗条的身材，去除多余的脂肪就成了当务之急，而减肥心切的你是否想尝试一种融心理和营养于一体的减肥方法？试试看，对你是否有效？ 188977
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你是哪种类型的人，还得“对症下药”，“辩症施治”呢：
第一种：以吃为乐的人 6
症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。 加速清肠 减肥零食一箩筐
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药方：
1、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。 12
2、吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。
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3、吃一些合理的替代食物，比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解谗。 18
第二种：缺乏恒心者 21
症状：没有确定的饮食习惯，对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。
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药方：
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。 27
2、尝试节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。
3、当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。 不节食 两周减7斤的小经验
4、少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。 30
早饭 一杯鲜奶＋一个煮鸡蛋＋一份水果（饭前空腹喝特殊果汁） 33
中饭 照常吃，不能超过8分饱
晚饭 以水果代替
运动 早晨跑步、下午打球或是跳绳（正确的跳绳才能减腿） 36
第三种：严于律己的人 39
症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你更需要放松自己，宽慰自我。
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药方：
1、找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己。
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2、放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体。 不节食减肥操26岁MM98斤
3、偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。 48
推荐你可以通过饮食进行的减肥食谱：美味三妙招，助你疯狂掉脂
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晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。帮助润肠
早饭 粗粮粥100g，瘦肉包一个 54
早午间，水果一个
午饭 米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种鸽100g
午晚间水果一个 57
晚饭 米饭一碗，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g
睡前：脱脂奶250ml
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