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你知道吗？修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤哦。天气的炎热，面对无袖衫的诱惑，赶紧把肥胖手臂瘦下去吧！
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美臂好标准：3
标准美臂：光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。
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追求“无袖衫”的魅力，就要赶快让自己的肥胖手臂瘦下来，简单有效的动一动，就可以让自己拥有纤细手臂，也可以绽放清凉“无袖衫”的魅力：
瘦手臂运动一： 步骤一：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。9
步骤二：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条手臂上。
步骤三：搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。
步骤四：后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出。 12
动作要领：这组动作的关键在于连贯性。
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瘦手臂运动二：
起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。 动作一：18
1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃，成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。 动作二：21
1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。 动作三：
1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。24
2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
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补充：
上臂部位真是一个让很多女性头痛不已的地方。脂肪容易堆积，松懈的形状暴露年龄。改善的办法是在积极减脂的同时，加强对肱三头肌的训练，塑造线条流畅、肌肉结实的美丽形状。30
揉燃法
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用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。
注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。36
天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！
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