预防皱纹的饮食小窍门

　　什么是让我们长皱纹的食物？0

　　牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻和油炸食物，一旦过期变质，对皮肤有很大的影响。

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　　① 油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。3

　　②啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热作用；还含有大量维生素B、糖和蛋白质，适量饮用啤酒，可减少面部皱纹。

　　③炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

　　④吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。6

　　⑤多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

　　⑥多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

　　⑦新鲜的蔬菜尽量半生吃。9

　　⑧吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

　　⑨茶叶含有丰富茶多酚类、芳香细化合物、碳水化合物、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹。

　　⑩尽量摄取大豆食品。12