Tag:饮食,母婴
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2006年是很多人的本名年，是不是想看到一个完美漂亮的自己，请姐妹们一起鼓劲，一起加油哦！我们根据网友的体会，总结了一些减肥经验。195200
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天天正常吃饭，晚餐尽量不吃，如果实在饿了，只能喝酸奶（有关用酸奶减肥）。
很喜欢的瘦臀操 平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。6
然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落至地面。
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重复此动作3组20次。 热衷的瘦腿操
临睡前或晨起 3分钟 12
消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖
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平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。介绍瘦腿，特别是大腿的绝招：巧瘦大腿 劲挑S号牛仔
常做的瘦下腹动作 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。 18
双手交叉放在脑后，头部离开地面。
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保持这个姿势，慢慢地伸展腿部直至与地面平行。 重复这个动作2组，每组15-20次。
网友用过的几种饮食减肥法24
1、三日苹果餐
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想必大多数很多姐妹都用过这种方法，我第一次用这种是和宿舍的姐妹一起尝试的，我俩两天每人吃掉5斤苹果，苹果吃得太多，弄得我俩撑得要命，没有一点效果，两天就放弃。第二次就次方法在冬天，南方的冬天很难过，屋里没有暖气，在苹果餐的第二天，冻得我无法去上课，待到室友上课归来，发现我脸都冻青了，从此再也没有采过此方法。
2、黑米法30
坚持了两天，发现我不bm了，但是黑米味道实在难以忍受，以失败告终。
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3、21天法
前三天坚持的很好，减了3、4斤，估计是脱水，第二阶段第三阶段，没有严格执行，但21天下来还是减了8斤，而且此后胃口变小了。对我而言是最有效的减肥方法。36
一个连自己体重都控制不了的人，怎么能控制自己的人生！不错，没试过，你怎么知道你不行？努力吧！
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