孩子不爱吃饭怎么办?

只有给他良好原则与牢固习惯，才是最好的，最可靠的。因为一切告诫与规则，无论如何反复叮咛，除非实行成了习惯，否则全是不中用的。0

婴儿满月之后，不少家长诉苦，孩子对吃饭毫无兴趣，不论蔬菜、水果、鱼肉蛋类，不论价格多高，做得味道多好，都不爱吃。有时还会看到家长拿着碗追孩子喂饭的现象。有时强迫孩子坐在桌前，小儿便乱吐乱抓，弄得满桌狼藉。这个样子既暴殄天物，又惹人讨厌，对父母与孩子两方面都不好的。那么，怎样让孩子好好吃饭呢？24728

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首先要找出孩子不爱吃饭的原因。最常见的因素是孩子零食吃得太多，造成缺乏饥饿感。孩子毕竟年幼，自制力弱，对他们认为好吃的东西不能有所节制，如果父母再不加以约束，听之任之，有求必应，结果孩子对甜食大吃特吃，什么冰棍、冰激凌，什么汽水、桔子水、果丹皮，把小肚子填得满满的。有的孩子从不喝白开水，有的孩子一个月要喝18瓶浓桔汁。这些食物含糖量高，严重干扰了孩子吃饭的规律性，使孩子没有饥饿感。

人体的生理机能是由神经系统来调节的。吃饭这个基本生理活动，是由摄食和饱食两个神经中枢调节的。当人进食以后，血液中糖的含量达到一定浓度，通过神经体液调节，饱食中枢开始兴奋，同时，摄食中枢转而抑制，人就感觉饱了。反之，饭后工作，活动一段时间以后，随着能量的消耗，血糖也下降，当达到一定的限度时，人的摄食中枢受到低血糖的刺激活跃起来，饱食中枢兴奋，使孩子缺少饥饿感。6

另一个因素是由于孩子在婴儿期添加辅食太晚。有的孩子六个月以后才开始添加辅食，有的甚至2岁以后仍以母乳或牛奶为主要食品。这些孩子对许多食物都毫无兴趣，久而久之，贫血、消瘦等营养不良的症状就会出现。有人奇怪地问：奶制品不是富于营养吗？不错，但6个月的婴儿光靠奶中的营养来维持生理需要，已远远不够了，他们需要多种营养物。同时，孩子从吃流质食物到固体食物的转变中，进食方式也由吸吮到咀嚼，咀嚼将大大有助于味觉的发展，因此过迟为孩子添加辅食，可能阻碍孩子味觉的发展，以致影响孩子对各种食品味道的感觉，影响食欲，甚至造成偏食厌食。这对孩子的生长发育极为不利。

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其次，要养成良好的吃饭习惯。

具体措施是：12

（1）从孩子满一周岁半以后，就要求孩子在不穿衣洗脸前，不得吃东西。

（2）进餐前先洗手，然后吃饭。

（3）从孩子满周岁开始，给孩子准备适当的餐具。15

（4）为孩子准备适当的进餐桌椅，以引起他进餐的兴趣。

（5）为孩子进餐准备好餐巾。

（6）定时进餐，不随便吃零食。大约上午10时，下午4时左右给孩子吃两次间食即可，不能不论什么东西，不论什么时候，有则给他吃，吃则尽他的量，那么孩子正常进餐时就没有食欲了。18

（7）如果孩子吃饭时间闹情绪，不要理他，冷淡他一段时间，他自己会主动要求进餐的，千万别造成孩子可以用不吃饭来要挟大人的结果。

（8）应当让孩子独自进餐。这样可以使大人、孩子两不误。

第三，营养食品不可进食过量。高蛋白，高脂肪、高碳水化合物的食物饮食过量，常会加重肝、胆、胰等消化腺的负担。21

小儿消化吸收是有一定限度的，在饮食过量的情况下，消化液便不够用，加之胃肠在大量食物的扩张之下，机械的消化功能受到限制，食物在胃肠中运动和搅拌不均匀，结果消化不完全，吸收也不完全，这样多余的营养素就在胃肠中发酵，腐败，产生毒素和气体，于是出现呃逆，以致腹痛产生厌食症。