建立合理的生活制度

小儿一天的主要生活内容包括睡眠、吃饭、大小便以及玩耍。如何合理地安排好这些生活内容，对小儿的心理发展具有重要的意义。如果从小为小儿建立合理的生活制度，使小儿的生活有规律，神经系统、消化系统能协调工作，还有益于从小养成良好的生活习惯。0

睡眠对小儿很重要，因为小儿的神经系统还投有发育成熟，大脑皮层的特点是容易兴奋，又容易疲劳，如果得不到及时的休息，就会精神不振，食欲不好，以致容易生病。如果睡眠充足，可以使脑细胞恢复工作能力。小儿睡眠充足，醒来后情绪就好，并且睡得好，长得高。科学家曾测定，小儿在熟睡时的生长速度是清醒时生长速度的3倍。小儿在睡眠时分泌生长激素，较清醒时多。一般这个年龄的小儿每天需睡13—14小时，每天睡l—2次，每次1.5-2小时，晚上睡眠10小时。

小儿的消化功能较弱，每次食量不宜过多。为保证小儿能从膳食中得到充足的营养，应增加餐次，一般说，这个年龄的小儿每天需就餐5次，包括吃饭和吃奶及点心，两餐之间间隔约3小时左右。27492

小儿的身体正处在生长发育比较迅速的时期，应保证有一定的活动时间，包括室内活动及户外活动。每天户外活动时间至少应有2小时，使孩子能接触新鲜空气和阳光，有利于孩子的身心发育。每个小儿都有各自的生活规律特点，家长应根据自己点来为孩子的特点来为孩子制定生活制度。在制定生活制度时，吃饭和睡觉应是中心环节，家长首先要把小儿每天吃饭、睡眠的时间固定下来，再穿插配合其他生活内容，形成一定的生活制度。3

1--5岁小儿生活时间表

6：30-7：00 起床、大小便

7：00-7：30 洗手洗脸6

7：30—8：00 早饭

8：00-9：00 户内外活动、喝水、大小便

9：00-10：30 睡眠9

10：30-1l：00 起床、小便、洗手

11：00—11：30 午饭

11：30—13：30 户内外活动、喝水、大小便12

13：30-15：00 睡眠

15：00-15：30 起床、小便、洗手、午点

15：30—17：00 户内外活动15

17：00-17：30 小便、洗手、作吃饭前准备

17：30—18：00 晚饭

18：00—19：30 户内外活动18

19：30—20：00 晚点、漱洗、小便、准备睡觉

20：00—次日晨 睡眠