孕妇做运动的注意事项

　　妇女怀孕是个生理过程，虽然为了胎儿的生长发育，孕妇全身都发生了一系列变化，但一般情况下孕妇都能胜任这个负担，能照常参加工作和适当地进行运动。　0

当然，孕妇的运动以不感到疲劳、不损害胎儿为原则：　31141

3

(1) 如果你一直喜欢运动，妊娠后仍可进行，以不感疲劳或不感上气不接下气为限度，剧烈运动在妊娠期是不适宜的。如果平时无锻炼习惯，也不必为了妊娠去重新开始，可做些家务、散步、体操等。　

(2) 尽量避免做任何可能损伤腹部危险的运动。　6

(3) 提倡做孕妇体操，怀孕3个月起开始坚持每天做孕妇体操，借以活动关节，使孕妇精力充沛，减少由于体重增加及腹部渐渐隆起所致的重心改变而引起的肌肉疲劳。孕后期如能坚持锻炼可使腰部与盆底肌肉松驰，增加胎盘供血，有利于促进自然分娩。　

9

(4) 游泳是孕妇最好的运动。　

孕妇适当地做些运动虽然很有必要，可如果妊娠过程中出现异常，则应遵照医生的嘱咐，有时甚至要卧床休息。(摘编)12