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父母们的精神乐园

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养一个不偏食的小孩子

-3岁的小孩子，起头对食物的味道、外形、色彩、温度等有了喜好或不喜好的自我主张，对于食物本身的爱好也不竭的改变，这恰是他们自立意识的起头，但良多父母对于本身孩子的饮食习惯及内容改变常会有不知所措的感受，甚至有时本身的饮食模式及行为已经影响到了幼童却不自知。　p0

为避免孩子的偏食，爸爸妈妈需注意以下几点：　儿33573博

一、父母尽量不要在幼童面前攻讦食物，即使本身不喜好，也应该供给给孩子食用，不要让孩子对某些食物留下欠好的印象，造成日后偏食的问题。　

二、对于菜的烹饪体例不要一成不变，应尽量夹杂多种食物，口胃以清淡为主。　p6

对于一些轻易被幼童排斥的食物，父母可操纵恰当的体例来吸引孩子食用。譬如，设计成色香味俱全及造型怪异的餐点、夹杂于孩子喜好的食物中，或用孩子可接管的来由来指导。　

应该为孩子准备富含各类营养素的多转变及营养平衡菜色，避免含高糖、高脂肪、无营养的垃圾食物与零食(如糖果、汽水，油脂与过甜的饼干及蛋糕)。至于要吃什么，应由孩子本身选择，若是家长的限制太多，反而会损害孩子的主动调节功能，影响日后饮食习惯。　

三、尽量不要以强迫的手段强逼进食，而应该以鼓动勉励或启发的体例由少量起头给与。　p12

孩子不吃的时辰，凡是大人会逼着孩子必然要吃，并且必需吃完。甚至，不吝用前提互换，于是，吃酿成了孩子和大人互换前提的“筹码”。吃，一旦酿成“筹码”，那么问题就无法消逝，也不能彻底解决。另一个问题是，吃让孩子认为大人在“求”他吃。　

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父母对于孩子吃太少或不吃的焦炙，主如果担忧孩子营养不良、长得比此外小孩瘦小。事实上，每个人的高矮胖瘦各有生成，父母要教诲孩子拥有自傲、进修接管真实的自我，不要因为本身比力瘦、比力矮，就有差人一等的自卑感。　

父母应该让孩子领会什么是健康饮食，如:多喝牛奶既健康又可以长高、长壮；可乐固然好喝，可是会长胖，也可能影响身体健康；果汁很好喝，可是味道太甜会阻碍食欲，也轻易造成龋齿，所以，不妨尝尝有益健康的新颖果汁？　p18

四、制造兴奋的进餐氛围，改变进餐的习惯，消弭偏食的倾向。　

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父母是孩子的一面镜子。快两岁的孩子会起头进修方圆人物的行为举止；一些偏食、不良的饮食和用餐礼节的形成，可能就是在不自发中进修到的。　

根基上，饮食是一种进修经验。父母、祖父母、保姆的饮食习性，城市影响儿童平生的饮食习惯。是以大人应以身作则，让孩子领会吃工具和用餐礼节的主要性。也许某段时候内，孩子的表现无法合适大人的要求，但只要持续性的示范，孩子最后还足会接管这些较好的行为模式。　p24

五、用餐前尽量不要让幼童吃零食，以免影响到正餐。　

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如果您不但愿孩子将来面对一些无法拯救的风险，请多花一些时候领会幼童营养的常识，以轻松与理解的立场，撑持宝宝正常成长过程中的饮食行为模式，与食物的选择。在配称身心成长的状况下，供给丰硕且多转变的菜色，使孩子的营养摄取达到平衡，并促进其正向饮食习惯的培育。　

三九健康网p30