儿童的睡眠

　　儿童睡眠的特点0

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人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。由于个体情况的不同，每个人一夜出现多少个周期也不相同。通常一般人一夜4－－－－5个周期。3

儿童的睡眠有其特殊性，与儿童的生理发展有着密切关系。新生儿时期，婴儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50％，我们常见到婴儿睡着有微笑、皱眉、吸吮等动作，这就是婴儿在浅睡眠期。婴儿的浅睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次数多，伴有不太能分清昼和夜，特别是出生的第一个月。随着婴儿的成长和脑神经的发育完善，婴儿的总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。专家认为：12－－－－24个月的儿童应一夜睡到天亮，白天小睡1－－－－2次。

随着儿童的长大，白天活动增多，晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外，还会有梦语、夜哭等，排除生理性原因外，一般几分钟后，又能进入深睡眠期。即使小便、喝水后，也能很快入睡。如果成人给以应答，极易唤醒孩子。

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不少儿童的夜醒与父母的护理不当有关

据儿童医学中心的临床显示，不少的儿童睡眠问题与父母的护理不当有关。如：有位19个月的儿童，每到半夜2－－－－3点钟醒来要成人陪他玩1个多小时再睡，否则大哭不止。说道理，他似懂非懂，但只要有一个成人看他搭积木就行了。为减少对家人、邻居的影响，不得不“牺牲”退了休的外婆陪伴他。又有一位近2岁的儿童，白天不肯好好进食，半夜睡意朦胧中差不多能吃掉一奶瓶稠的食物，不给吃，又怕饿着了他；给吃，他不是一下吃完，而是吮几口，睡一会儿再吮，如果拿掉奶瓶他会大哭，实在难为辛苦了一个白天的父母。9

这种情况大都是父母在儿童浅睡眠期护理不当而造成的。孩子在浅睡眠期有各种动作，有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。而成人大当回事，问他是不是小便、是不是喝水、是不是想吃什么等等，如果孩子还是哭闹不停的话，父母也许会拿出白天孩子喜欢的玩具给他，这样就唤醒了他，出现了以上的一幕。也有的父母递上奶瓶试试，孩子叼到了奶头实际是找到了安慰物，而父母却以为他饿了。于是出现了迷迷糊糊、吃吃停停的现象，一奶瓶的量正好是他由浅睡眠期进入深睡眠期的时间。

所以，当孩子在浅睡眠期出现各种动作、声音时，父母可静静地等待5分钟以上，再去关心，让他自行调节进入深睡眠期。千万不要应答、或有大的声响惊醒他。这种情况随着孩子年龄增长和神经系统发育完善会慢慢调节好的。

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父母应有意帮助孩子建立良好的睡眠节律

据有关资料显示：新生儿时期，平均一日睡眠16－－－－18小时，每睡眠3－－－4小时醒一次；6个月时，睡6小时醒1个小时，白天的小睡由3次减到2次，而且85％的儿童能顺利入睡；1岁起大多数儿童已建立起较稳定的睡眠模式，即夜间长睡，早、午小睡模式。同时夜里能自己入睡，一般能一夜到天亮。15

美国爱尔华大学的教授认为：婴儿4个月起可以开始慢慢地给他建立一夜到天亮的睡眠模式。6个月时减少夜间喂食量，延长两次喂食之间的间隔，尽量夜间不再进食。她还认为，有些孩子睡前需要有相关条件，即：抱个长毛绒玩具、模块毛巾、嘴边放块布等等，才能入睡，这没有标准，也没有“对”与“错”。本来孩子睡眠的相关条件就是后天学来的，打断了，反而影响睡眠。但她反对6个月以上的孩子中，有的孩子需搂着才能睡的行为。她认为，应该在孩子清醒时把孩子放到床上，接着父母离开。这时孩子很可能哭吵，父母可以隔1－－－－2分钟去安慰他一次，用语言或陪在旁边，但不要抱。几分钟后再离开，这样反复多次，让孩子明白父母的意图。开始离开的时间短一些，安慰的时间长一些，以后逐渐缩短、延长。不管是夜间还是白天睡觉都要这样做。

爱尔华大学的教授又说，对于2岁以上的孩子，到时间拒绝上床，或者上床后提出很多理由延迟睡觉，父母要说“不”，就如白天小孩乱穿马路，父母会制止一样。至于孩子夜间醒来，或惊哭，属正常现象，成人夜间也要醒来。只是在孩子夜间醒来时，父母不要大惊小怪，不要去参与。

当然以上所说的，只是适合正常儿童的范畴。特殊情况，我们还应该求助有关医生。18