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你坏！我恨你！” 0 把新生儿温柔地抱在怀里的父母亲绝不会想到有一天从那张天真无邪的小嘴里会愤怒地喷发出这种字眼，更不可思议的是，父母亲也可能感到对他们亲爱的孩子说同样的话语的总支，事实上，这种强烈的情感，其中也包括愤怒，在家庭的亲密关系中是很正常的现象。 39570 3 许多成人都被告知发怒是一件坏事，因此应该把它消弥于无形之中，但是，愤怒只不过是一种情感，它向我们提示，有些事情出了岔子，这儿，我们必须把情感与行动分开，情感没有好坏之分，但是行动可以是建设性的，也可以是毁坏性的，对我们和他人造成损害的是我们愤怒时所说的话与所做的事，而不是愤怒本身。 要帮助孩子控制愤怒，必须首先承认愤怒的存在。“我知道你的确非常，非常光火！”在这之后提一些能够烧掉愤怒的楼梯上上下奔跑，狠打沙发垫子，对着墙上扔皮球（室外），或者画一些愤怒的肖像。 6 孩子们从观察周围的大人们，特别是他们父母的行为举止中学会处理他们情感的方法，如果你想树立一个健康的榜样，下面是一些有用的建议。 9 ＊记录下每次导致你发怒的原因，为下次你如何对付这些情形准备好对策。 ＊认识到愤怒一般来说是一种第二们的情感，你首先感到的是恐惧，然后才发火（也可能是无助、沮丧、失望、心力交瘁，受到威胁，受到侮辱、等等）想要打一个跑到大街上去的幼童屁股的家长，首先感到的是害怕，然后才是愤怒，必须让孩子明白这一点，很不幸，愤怒往往是为此把强烈以致于造成真正问题的情感反面被掩盖起来，挖掘出这种深层的情感可能是解决问题的开始。 12 ＊学会辨认怒大高涨即将暴发的生理征兆，这样你就可以来取步骤来阻止自己“一蹦三大高”，你可以深呼吸，数到10，或者离开房间，愤怒总是伴随着身体里某些化学物质的释放，一旦这个过程开始，再要停止就不那么容易了。 15 ＊如果你的能量很高，槀卢个安全的方法让火气释放，打枕头，擦地板，跑步，一边淋浴一边尖叫。 ＊如果你已经失去了控制，不要在平静下来之前谈论引起你怒大的问题，你很容易把你的怒火带到新一轮的高峰。 18 ＊当你感到你能不带攻击性地去面对问题时，就是生下来寻求解决问题的方法时候了。 21 ＊如你后悔说出的话做出的事道歉，宽恕你自己因为你也是个人。(贝丝蒂.曼 加拿大)
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