测试:你的注意力如何？(答
案与咨询)

评分0

评分规则：

本测题共有143对其和为10的邻数。每答漏(答错)一对数字记一分。各题得分相加，统计总分。432

你的总分3

0—26分：表明你集中注意的能力非常强，在学习中一定以效率高著称。

27—37分：你也善于集中注意力。如果能有意识地经常进行一些这方面的训练，会达到优秀水平的。

38—48分：表明你刚刚踏在及格线上，面临两种选择。一是向前走，努力改善自己的注意力；一是向后退，毫不以目前的状况为忧，这样下去，你的注意力将会变得越来越差，成为制约你学习和工作的严重障碍。6

49—143分：表明你是个注意力不集中的人，对生活缺乏激情，对周围事物视而不见。

咨询9

注意是心理活动不可缺少的“伴侣”。只有高度集中而稳定的注意，才能保证学习的顺利进行，并取得良好的效果。有些同学学习效率不高，往往是由于注意涣散所造成的。那么，怎样利用注意的规律组织自己的注意?

◎从学习中寻找人生的乐趣12

学习是人类进步的阶梯，是社会进步和社会文明发展的基础。古人云：“玉不琢，不成器；人不学，不知道。”这是对学习作用的最简要、最朴素的概括和比喻。从人类发展的历史来看，文明的进步离不开文化的继承和发展。文化有一种特殊的本性，即非学习则不能掌握。事实表明，在实际生活中，人们越来越多地把时间用于学习，否则生活就会失去光彩，失去它应有的意义，有人说，知识就是力量，知识可以为我们插上翅膀，知识是幸福的最可靠的基础，知识是构成巨大财富的源泉，知识是一种快乐，知识是人类的光荣，但知识的获得又必须得付出艰辛的劳动，正因为如此，学习才使人感到有无穷的乐趣。所以，我们不仅要明白学习的重要性，而且要乐于学习。乐学是古今学者们的优秀传统。孔子说：“好之者不如乐之者。”他虽“饭疏食，饮水，曲肱而枕之”，但总觉得“乐亦在其中矣”，甚至还“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。《吕氏春秋》的作者认为：“人之情不能乐其所不安，不能得其所不乐。”意即如果一个人把学习当作一种苦差事，他虽然也能学到东西，但收效毕竞不会太大；只有乐于学习，真正沉浸在学习的快乐之中．才能收到更大的成效。古人曰：“同师而超群者，必其乐之者也。”即同一个老师的学生中成绩超群的必然是乐于学习的。爱因斯坦说：“决不要把你们的学习看成任务，而是一个令人羡慕的机会。为了你们自己的欢乐和今后你们工作所属的社会的利益，去学习……”这些名人名言我们应该细心体会，尤其是在当今知识快速更新的信息时代，乐学的品质更加重要。具备了这种乐学的品质，就会把全部注意力集中在学习上。

◎克服内外干扰，养成闹中取静的学习习惯

在学习中，常常有不少的内外因素干扰，使我们难以集中精力学习，特别是遭受挫折、身心欠佳、头绪繁杂、学习任务艰巨的情况下，更容易出现分心，这常常是一些学生不能取得优异成绩的原因之一。因此，我们要学会以坚强的意志同一切干扰作斗争，学会闹中求静的本领，养成在任何不顺利的条件下坚持学习和工作的习惯，这样才会有所作为。汉朝杰出的历史学家司马迁，被害遭受宫刑后，仍忍受屈辱，在极其不利的情况下，用意志控制感情，集中精力撰写史书，经过十多年的艰苦劳动，终于写成了巨作——《史记》。作为新时代的青年，更应自觉地克服内外干扰，与分心作斗争，使自己的注意能力不断得到锻炼和发展。15

◎培养稳定而广泛的学习兴趣

各种注意的发生和保持，都是以一定的兴趣为主要条件的。兴趣是一种兴奋剂，我们一旦对某门学科发生了兴趣，就会精力充沛，注意集中，乐而不疲，专心致志。

古往今来，大凡在科学领域有所建树的人，他们都有稳定的兴趣和集中注意的良好品质。19世纪初德国天文学家刻卜勒，由于对天文学产生了浓厚的兴趣，就几十年如一日地从事天体行星运动的观察和研究，经过无数次的失败，终于发现了行星运动三定律，赢得了“天空律师”的誉称。18

一个中学生只有当对自己所从事的学习有高度的自觉性和充满自信时，才可能对学习预想的结果持有积极的态度。也就是说，才可能对学习产生兴趣，进而注意力高度集中地去学习。

◎加强意志的锻炼，做支配注意的主人

注意和意志的作用是密切联系着的。注意的稳定和集中都离不开意志的支配。注意力，实质上是一个人的意志力在注意方面的具体表现。意志坚强的人，是一个富有自控能力的人。培养和发展我们的注意力，那就必须使自己具有坚强的意志力，而且特别需要重视培养自控能力。汉朝时，朝臣夏侯胜和黄霸，因触犯宣帝而被弹动人狱，遭到杀头的威胁。黄霸好学，他知道夏侯胜是研究《尚书》的大学者，觉得能和这样一位博学多才的人同关一狱房，是学习的大好时机。因此，他把生死置之度外，求教夏侯胜，请他讲《尚书》。夏侯胜被黄霸的精神所感动，便答应了黄霸的请求。黄霸精力集中，学而不厌，刻苦钻研，终于学懂了《尚书》，成了著名学者。如果他没有坚强的意志，是很难在杀头的关键时刻还能集中注意力进行学习的。