安排好孩子的一日三餐很难吗

　　一些家长对如何安排好孩子的一日三餐的理解很简单，就是要让孩子吃好喝好，除了奶，大量的荤菜把孩子喂得像犹如一个个“小肉菩萨”，而这又符合了父母或祖辈自认为是孩子健康的标准——胖。可这样的饮食对孩子来说是否科学，就值得怀疑了。因为太胖对孩子的健康也有负面影响。　0

克莱尔.戴维斯博士喝伯切博士的试验表明，如果儿童是以吃植物为主的食品长大的，如果没有人教他们偏爱油腻的食品，那么当你让孩子自己挑选食品的时候，他们最终会挑选均衡的饮食。　43311

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健康配餐的简明指南：大体上，孩子每天需要下列食品　

1、吃3—5次绿色或黄色的蔬菜，最好其中一种是生的。　6

2、吃2—5次水果，其中至少一半是生的。水果和蔬菜可以交替食用。　

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3、吃2—3次豆科植物(菜豆、豌豆、其它豆类)　

4、吃2次以上的保麸谷面包、饼干、谷物或面食。12