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游泳也是一项极好的训练，可以使全身肌肉发育有力、动作协调一致。并能提高呼吸机能、增大肺活量、扩展胸廓、增进循环、促进消化，是一项很好的锻炼项目。0
滑冰、滑雪和骑车，也是很好的体育项目。通过这些活动，可以培养孩子的灵活、平衡、柔软，形成优雅健康的体型和体态。当然，除了这个年龄的孩子以外，其他较大年龄的人也可以参加上述体育项目。
十岁以上的孩子，不论男孩和女孩均可以参加田径运动，田径主要包括跑跳和投掷项目。88251
短跑、跳高、跳远等跑跳运动，可以有效地训练身体灵敏性和速度，可以促进机体的反射活动。另外可以扩展胸廓、促进呼吸、增强肌力、健康神经和全身机能，并可提高身体的抵抗力，有助于培养健美体型。经常参加这些活动的人，特别是女孩子，往往是胸挺、背直、双腿匀称有力、腹部平软、体型健美。投掷活动可使肌肉有规律性的放松和紧张，并可练出投出敏捷、抓住稳妥有力、动作协调一致的本领。3
１３～１４岁以上孩子，除了可以参加以上各项活动外，还可以参加各种球类活动，如蓝球、足球等。球类活动可增强耐力、灵敏、速度等功能，可以练习全身的肌肉活动，它能扩展胸部拉长肌肉、更好地支持脊柱，可以使身体匀称和健美。
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